5 τρόποι που μπορούν να προσθέσουν άλλα 22 χρόνια στη ζωή σου
Δεν είναι δύσκολοι οι τρόποι αν θες να βρίσκεσαι σε μία σωστή ψυχική και σωματική κατάσταση, που πέρα από τα πολλά οφέλη που μπορεί να δώσει στην υγεία σου, μπορεί να αυξήσει και τα χρόνια σου σε αυτό τον πλανήτη.
Ποιος δεν θα ήθελε να ξέρει τον τρόπο για να το καταφέρει αυτό; Παρακάτω θα δεις και μόνος σου ότι δεν είναι τόσο δύσκολο όσο το φανταζόσουν. Αρκεί να φροντίσεις σωστά τον εαυτό σου. Και τι πρέπει να κάνεις; Ορίστε πέντε συμβουλές:
1. Την επόμενη φορά που θα αναρωτηθείς “σούπα ή σαλάτα;” επίλεξε το δεύτερο.
+2 χρόνια
Ιταλοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση μόλις 1 φλιτζανιού ωμά λαχανικά ημερησίως μπορεί να προσθέσει 2 χρόνια στη ζωή σου. Γιατί ωμά; Το μαγείρεμα μπορεί να καταστρέψει έως και το 30 τοις εκατό των αντιοξειδωτικών στα λαχανικά.
Για καλύτερο αποτέλεσμα, φτιάξε ένα σάντουιτς με ψιλοκομμένες κόκκινες και πράσινες πιπεριές, μπρόκολο και καρότα. Συνόδευσε με ένα dressing – το λίπος θα ενισχύσει την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών από το σώμα σου.
2. Μάθε το νόμο του λίπους: Το λίπος που μεταφέρεις σήμερα θα μπορούσε να σε σκοτώσει αύριο
+3 έτη
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Αλαμπάμα ανακάλυψαν ότι η διατήρηση του δείκτη μάζας σώματος από 25 έως 35 μπορεί να συντομεύσει τη ζωή σου έως και 3 χρόνια. (Το υπερβολικό σωματικό λίπος αυξάνει τον κίνδυνο του διαβήτη, καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και καρκίνου του παχέος εντέρου)
3. Τα καρύδια είναι ένα plus για τη μακροζωία
+3 έτη
Όταν οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Loma Linda παρακολούθησαν τις συνήθειες του τρόπου ζωής των 34.000 Αντβεντιστών της Έβδομης Ημέρας – ένας πληθυσμός που ήταν διάσημος για τη μακροζωία του – ανακάλυψαν ότι όσοι έτρωγαν καρύδια 5 ημέρες την εβδομάδα κέρδισαν επιπλέον 2,9 χρόνια στον πλανήτη. Το ιδανικό θα ήταν περίπου 80 γρ. τη μέρα.
4. Ποτέ μην ξεχνάς τους φίλους σου
+7 χρόνια
Αυστραλοί ερευνητές διαπίστωσαν σε μελέτη ότι εκείνοι με το μεγαλύτερο δίκτυο φίλων είχαν τη μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Για τον μέσο άνθρωπο, αυτό θα μπορούσε να προσθέσει μέχρι και 7 επιπλέον χρόνια ύπαρξης.
Ναι, ορισμένοι φίλοι μπορεί να σε ενθαρρύνουν κατά καιρούς σε επικίνδυνη συμπεριφορά, αλλά η φιλία τελικά παρέχει περισσότερη προστασία απ’ ό,τι ο κίνδυνος.
Μέχρι και το “καλημέρα” στον γείτονα, είναι ανταπόδοση θετικής ενέργειας που συμβάλλει με καλά αποτελέσματα στην ψυχική σου κατάσταση.
5. “Υπάρχει ζωή μετά τη συνταξιοδότηση”
+7 1/2 έτη
Ή τουλάχιστον αυτό είναι το καλύτερο που πρέπει να πιστέψεις αν θες να ζήσεις περισσότερο. Σε μια μελέτη των παλαιότερων ενηλίκων του Πανεπιστημίου Yale, τα άτομα με θετική προοπτική στη διαδικασία γήρανσης ζούσαν περισσότερο από 7 χρόνια σε σχέση με όσους αισθάνονταν καταδικασμένοι να υποβαθμίσουν την ψυχική και σωματική τους υγεία.
