Αυτή η άσκηση φουσκώνει τέλεια το στήθος σου (Video)

Αυτή η άσκηση φουσκώνει τέλεια το στήθος σου (Video)

Ένα δυνατό και γραμμωμένο στήθος είναι κάτι που τονίζει το κορμί σου και είναι από τα πρώτα που βλέπουν τα …μάτια στο σώμα σου, μετά το πρόσωπο.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Έτσι θα κάνεις τα μπράτσα σου ακόμα πιο μεγάλα και δυνατά (Video)

 

Οι θωρακικοί είναι μεγάλοι μυς που χωρίζονται σε μείζων και ελάσσων θωρακικούς. Για να τους γυμνάσεις σωστά θα πρέπει να τους χωρίσεις σε τρεις περιοχές και αυτές είναι οι εξής: Το πάνω μέρος, το μεσαίο και το κάτω.

Για να πετύχεις καλύτερη εκγύμναση θα πρέπει να δουλέψεις σε διαφορετικές γωνίες και παραλλαγές των ασκήσεων.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: 3 τρόποι να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου και να κάψεις περισσότερο!

 

Αυτή η άσκηση στη τροχαλία θεωρείται μια από τις καλύτερες αφού «πιάνει» το μεγαλύτερο τμήμα των μυών, αρκεί να την κάνεις σωστά για να μπορέσεις να πάρεις τα μέγιστα οφέλη.

Πρόσεχε τη στάση του σώματος σου. Η μέση θα πρέπει να «κλειδώσει» σε μια γωνία περίπου 20 με 30 μοιρών προς τα μπροστά ενώ τα πόδια θα πρέπει να είναι σταθερά και λίγο λυγισμένα (Δες το βίντεο).

Μπορείς να κάνεις την άσκηση σε τρία ή τέσσερα σετ των οκτώ ή 10 επαναλήψεων.