Αυτά είναι τα 9 σημάδια της υπερπροπόνησης που πρέπει να προσέξεις

Αυτά είναι τα 9 σημάδια της υπερπροπόνησης που πρέπει να προσέξεις

Αν δεν είσαι επαγγελματίας αθλητής, τότε η προπόνηση σου έχει να κάνει και με την υπόλοιπη καθημερινότητα σου.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: 11 λόγοι που αξίζει να αρχίσεις το κολύμπι

 

Αν λοιπόν εργάζεσαι και έχεις μια δραστήρια μέρα τότε η υπερπροπόνηση δεν θα σου βγει σε καλό. Για να προστατευτείς και να μην φτάσεις σε σημείο υπερκόπωσης δες ποια είναι τα σημάδια της υπερπροπόνησης και προφυλάξου:

  1. Η γρήγορη εμφάνιση της κόπωσης από τα πρώτα λεπτά της άθλησης είναι χαρακτηριστική και συνήθως τερματίζει ή δυσκολεύει την ολοκλήρωση της προπόνησης.
  2. Χαμηλές ή στάσιμες επιδόσεις για μακρά χρονικά διαστήματα.
  3. Νευρικότητα και άγχος.
  4. Υπερβολική εφίδρωση, δυσανάλογη με την ένταση της άσκησης.
  5. Υπογλυκαιμίες λόγω της μειωμένης ποσότητας γλυκόζης στο αίμα των αθλητών, που μπορεί να γίνουν αντιληπτές με ζαλάδα, εφίδρωση, απώλεια συγκέντρωσης ή μνήμης ή ακόμα και απώλεια συνείδησης.
  6. Διαταραχές του ύπνου (στο 90% περίπου των περιπτώσεων).
  7. Κατάθλιψη.
  8. Έλλειψη όρεξης για φαγητό και μείωση του σωματικού βάρους.
  9. Συχνές λοιμώξεις και ασθένειες, κυρίως του αναπνευστικού συστήματος.