Δες τι κάνει ο Mark Wahlberg για να έχει τέτοιο σώμα! (Video)

Δες τι κάνει ο Mark Wahlberg για να έχει τέτοιο σώμα! (Video)

Το να είσαι ηθοποιός δεν σημαίνει ότι δεν κοπιάζεις για να έχεις ένα ωραίο και δυνατό σώμα. Ο Mark Wahlberg αρχίζει τη μέρα του στις 2:30 τα ξημερώματα και δεν δουλεύει σε φούρνο… ούτε είναι φούρναρης.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Το πρωινό και οι …μικρές λεπτομέρειες που χάρισαν στον Zak Efron τους κοιλιακούς του

 

Είναι 47 χρονών και ενώ πολλοί στην ηλικία του έχουν κοιλίτσες αυτός έχει κοιλιακούς.

 

 

Ο Mark αποκάλυψε τι κάνει και διατηρεί αυτό το σώμα. Δες την καθημερινή  του ρουτίνα:

2:30 Ξύπνημα

2:45 Προσευχή

3:15 Πρωινό

3:40-5:15 Γυμναστική

5:30 Γεύμα μετά τη γυμναστική

6:00 Μπάνιο

7:30 Γκολφ

8:00 Σνακ

9:30 Κρυοθεραπεία

10:30 Σνακ

11:00 Οικογενειακή ώρα, συναντήσεις, επαγγελματικά τηλέφωνα

13:00 Μεσημεριανό

14:00 Συναντήσεις, επαγγελματικά τηλέφωνα

15:00 Παραλαβή των 4 παιδιών του από το σχολείο

15:30 Σνακ

16:00 Γυμναστική

17:00 Μπάνιο

17:30 Δείπνο/οικογενειακή ώρα

19:30 Ύπνος.

 

 

Πέρα από τις προπονήσεις του, είναι ιδιαίτερα προσεκτικός και με τη διατροφή του.

Το πρωινό του περιλαμβάνει βρώμη, μύρτιλλα και φυστικοβούτυρο.

Το επόμενο γεύμα είναι ένα πρωτεϊνούχο ρόφημα, τρία μπέργκερ με γαλοπούλα και πέντε κομμάτια γλυκοπατάτας.

Στις 8 το πρωί το σνακ του αποτελείται από 10 κεφτεδάκια γαλοπούλας, στις 10:30 π.μ. τρώει σαλάτα με ψητό κοτόπουλο, βραστά αυγά, ελιές, αβοκάντο, αγγούρι, ντομάτα και μαρούλι.

 

 

«Στη 1 μ.μ. τρώω μία μπριζόλα με πράσινες πιπεριές. Στις 15:30 ψητό κοτόπουλο με κινέζικο λάχανο. Στις 17:30 τρώω ένα ωραίο κομμάτι ψάρι με λαχανικά, ίσως κάποιες πατάτες σοτέ και κινέζικο λάχανο», ανέφερε ο ίδιος περιγράφοντας τα διαδοχικά γεύματα του.

 

 

Όλες αυτές οι θυσίες, πιάνουν τόπο: το 2017 αναδείχθηκε ως ο πιο ακριβοπληρωμένος ηθοποιός στον κόσμο, ξεπερνώντας τον Dwayne «The Rock» Johnson, σύμφωνα με την ετήσια κατάταξη του περιοδικού Forbes. Ο Mark κέρδισε περίπου 68 εκατομμύρια δολάρια την περσινή χρονιά, χάρη στις απολαβές του από τη συμμετοχή του στις ταινίες «Daddy’s home 2» και «Transformers: The last knight», σύμφωνα με την κατάταξη του περιοδικού. Ο ηθοποιός άρχισε να ακολουθεί το παραπάνω πρόγραμμα στην προετοιμασία του για την ταινία «Mile 22», αλλά συνέχισε να το εφαρμόζει (και ας ξεκίνησε άγριο τρολάρισμα από συναδέλφους του). Επειδή, παρά τα όσα στερείται, τελικά είναι επιτυχημένο για τον ίδιο.