Ο Πάνος σου δείχνει πώς να δυσκολέψεις αποδοτικές τις έλξεις (Video)
0 comments
Οι έλξεις είναι από τις πιο αρχαίες αλλά και αποτελεσματικές ασκήσεις που γίνονται παντού, στην ύπαιθρο, στο σπίτι ή στο γυμναστήριο.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: 10 tips για να ικανοποιήσεις τέλεια τον «μικρούλη» σου!
Ο personal trainer Πάνος Ταμαμίδης σου δείχνει πώς να δυσκολέψεις αποδοτικότερα τις έλξεις και να πάρεις τα μέγιστα δυνατά οφέλη.
Συνδύασε έλξεις με κοιλιακούς για να πετύχεις μεγαλύτερα αποτελέσματα και αμέσως μπες μόνο με κοιλιακούς. Κάνε 30΄΄ διάλλειμα ανάμεσα στους κύκλους.
Μπορείς να κάνεις τρεις κύκλους και ανάλογα πόσο γυμνασμένος είσαι ορίζεις και τις επαναλήψεις.
Μία δύσκολη αλλά πολύ αποδοτική εκδοχή που θα σου κάψει πολύ λίπος είναι να κάνεις κάθε κύκλο το μέγιστο των επαναλήψεων με ένα λεπτό διάλλειμα ανάμεσα στους κύκλους.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Έτσι θα είναι τα νέα διαστημόπλοια του Έλον Μάσκ
«Peaky Blinders»: Αρχισαν τα γυρίσματα του έκτου κύκλου στη Σκωτία
Φώτης Μέτα: Θέλω να αρπάξω την ευκαιρία στο modeling
Αυτά είναι τα πιο σέξι σημεία του σώματος σου να κάνεις τατουάζ!
Έτσι θα δώσεις ποικιλία και αποτελεσματικότητα στους βαρετούς κοιλιακούς
Έτσι θα δουλέψεις δυνατά πλάτη και στήθος με πέντε ασκήσεις
