Πέτυχε super κάψιμο για σένα και την παρέα σου, με αυτό το πρόγραμμα! (Video)

Πέτυχε super κάψιμο για σένα και την παρέα σου, με αυτό το πρόγραμμα! (Video)

Η προπόνηση με παρέα είναι το καλύτερο, είτε με τον κολλητό, είτε με την κοπελιά σου, μπορείς να προπονηθείς outdoor και να πετύχεις το τέλειο κάψιμο λίπους με μια σειρά πέντε ασκήσεων και αξιοποίηση του αστικού εξοπλισμού που υπάρχει σχεδόν παντού.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αυτό είναι το πιο «εκρηκτικό» αλλά και γρήγορο πρωινό!

 

Οι πέντε αυτές ασκήσεις μπορούν να γίνουν σε ένα ενιαίο πρόγραμμα, αν έχεις όλα τα απαραίτητα ή μόνες τους ως συμπληρωματικές της προπόνησης σου.

Σε περίπτωση που τις κάνεις σε ενιαίο πρόγραμμα θα πρέπει να γίνουν σε μορφή κυκλικής, δηλαδή ένα σετ ή μια χρονική περίοδος σε κάθε άσκηση ενώ θα πρέπει να γίνουν συνολικά τρεις κύκλοι.

Αν τις κάνεις μεμονωμένα, τότε είναι καλό να γίνουν σε τρείς περιόδους ή τρία σετ.

Κρικοί

Αιωρήσου τουλάχιστον για ένα λεπτό την φορά.

Διπλές κάμψεις

Κάνε από10 έως 15 επαναλήψεις

Κούνια

Κάνε 15 επαναλήψεις εναλλάξ με την παρέα σου

Λάστιχα

Κάνε 15 επαναλήψεις εναλλάξ

Jumping

Κάνε 10 έως 15 άλματα εναλλάξ