3 top outdoor προγράμματα που θα σε κάνουν …«φέτες»! (Video)

3 top outdoor προγράμματα που θα σε κάνουν …«φέτες»! (Video)

Μια σειρά ασκήσεων, μεταξύ αυτών και καλλισθενικές, που γίνονται στο ύπαιθρο είναι ικανές εκτός από την αντοχή να σου δώσουν το σώμα που θέλεις.
Ομάδες ασκήσεων που θα σμιλέψουν το κορμί σου, κάνοντας το πραγματικά «φέτες».

Βρες το πάρκο ή τον χώρο που σου αρμόζει και μετά από ένα καλό ζέσταμα (τρέξιμο 10 λεπτών) ξεκίνα με ένα πρόγραμμα τη φορά.

Το πρώτο πρόγραμμα αποτελείται από μια σειρά πέντε ασκήσεων που πρέπει να εκτελείς σε 30΄΄ με διάλλειμα ενός λεπτού ανάμεσα στους κύκλους. Κάνε συνολικά τρείς ή πέντε κύκλους.

Σε κάθε κύκλο μπες με κάμψεις, συνέχισε με κοιλιακούς. Αμέσως μετά κάνε squat, black extension και walking plank.

Η δεύτερη σειρά ασκήσεων περιέχει καλλισθενικές ασκήσεις. Η λέξη «καλλισθενικές» προέρχεται από τη σύνθεση των αρχαίων λέξεων «κάλλος» (ομορφιά) και «σθένος» (δύναμη) και ορίζουν το στόχο της συγκεκριμένης λογικής εκγύμνασης: ένα ισχυρό και ταυτοχρόνως αρμονικό σώμα.

Στην μοντέρνα τους εκδοχή οι καλλισθενικές ασκήσεις είναι πιο γνωστές ως προπόνηση του δρόμου και είναι κάτι παραπάνω από μια ρουτίνα αυτοσχέδιου fitness. Δες μια ακόμα παραλλαγή καλλισθενικών ασκήσεων που μπορεί να τις κάνεις με τη παρέα σου.

Κάθε μέρα προπόνησης καλό θα είναι να την ολοκληρώνεις με 30 λεπτά τρέξιμο.