4 πράματα που πρέπει να κάνεις το πρωί αν θες να έχεις καλή υγεία!

4 πράματα που πρέπει να κάνεις το πρωί αν θες να έχεις καλή υγεία!

Όπως το πρωινό είναι σημαντικό γεύμα, έτσι και το πρωί είναι μια σημαντική ώρα αναδιοργάνωσης και προγραμματισμού που έχει άμεσο αντίκτυπο στην υγεία σου.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αυτή είναι η μοναδική ώρα που έχεις «καθαρό μυαλό»

 

Αν καταφέρεις λοιπόν και αποκτήσεις τις τέσσερις αυτές πρωινές συνήθειες τότε είναι βέβαιο ότι θα έχουν καλό αντίκτυπο στην υγεία σου.

Δες ποιες είναι:

  1. Βαθειές Εισπνοές

Ξεκίνα την ημέρα σου βγαίνοντας στο μπαλκόνι σου στον καθαρό αέρα ή ανοίγοντας το παράθυρο σου και εφάρμοσε βαθειές αναπνοές.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αυτά είναι τα 4 λάθη που κάνεις στο μαγείρεμα και φορτώνεσαι κιλά!

 

Η τεχνική είναι απλή: εισέπνευσε για 3 δευτερόλεπτα, κράτησε την αναπνοή σου για 4 δευτερόλεπτα και εξέπνευσε για 5 δευτερόλεπτα. Κάντο 5 φορές. Η βαθειά αναπνοή οξυγονόνει τα κύτταρά σου και απευλευθερώνει ενέργεια.

  1. Αποτοξίνωση και νερό:

Μόλις ολοκληρώσεις τις αναπνοές σου, πιες νερό! Πιες 2 ποτήρια μεγάλα νερό χωρίς να έχει προηγηθεί φαγητό ή κάποιο άλλο ρόφημα. Το νερό με άδειο στομάχι αυξάνει το μεταβολισμό και ενυδατώνει τον οργανισμό σου.

  1. Τενώσου

Τεντώσου ή κάνε κάποια μικρή άσκηση: Μετά τον ύπνο είναι σημαντικό να βοηθήσεις το σώμα σου να ξεπιαστεί και να το φορτίσεις με ενέργεια! Κάνε κάποιες ασκήσεις τεντώματος ή καθίσματα ή push ups.

  1. Πακετάρισε τα γεύματα σου

Προετοίμασε τα γεύματά σου: Πολλοί άνθρωποι δεν τρώνε υγιεινά για τον απλό λόγο ότι δεν προετοιμάζουν το φαγητό που θα πάρουν μαζί τους. Αφιέρωσε 15 λεπτά για να πακετάρεις τα γεύματά σου και να τα προγραμματίσεις. Θα δεις πως δεν είναι δύσκολο και θα σε κάνει να φας πιο υγιεινά.