5 tips για να μη βαρεθείς τη διατροφή σου!

5 tips για να μη βαρεθείς τη διατροφή σου!

Αν έχεις κουραστεί να κάνεις διατροφή, μάλλον έφτασε η ώρα τη δεις αλλιώς. Με αυτό απλώς εννοούμε να βάλεις μια καινούρια βάση στο πως αντιλαμβάνεσαι τη διατροφή σου, η διατροφολόγος Αντιγόνη Μιχαηλίδη, μας εξηγεί τρόπους, ώστε να δούμε την δίαιτα ως σύμμαχο μας και όχι σαν βαρίδιο στο… σβέρκο μας!

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Πως δεν θα σου χαλάσει τη διάθεση ο μίζερος φίλος σου

 

Δείτε τις παρακάτω συμβουλές ώστε όλα να σας φανούν παιχνιδάκι:

  1. Καταρχάς η τροφή αποτελεί απόλαυση! Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να ευχαριστηθεί το φαγητό του και επικεντρωθείτε στην ποιοτική απόλαυση.
  2. Δεν χρειάζεται να αποκλείουμε τρόφιμα από τη διατροφή μας πόσο μάλλον ολόκληρες ομάδες τροφίμων! Ξεχάστε το ψητό σαλάτα και τραφείτε με όλες τις μεσογειακές ομάδες τροφίμων όσπρια λαδερά θαλασσινά κλπ εξασφαλίζοντας στο σώμα σας όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά!
  3. Σεβαστείτε το σώμα σας και ακούστε τις ανάγκες του! Ποτέ πεινάει;; Πότε διψάει;; Πότε έχει χορτάσει;; Τόσο το να αντιλαμβανόμαστε τα σήματά του όσο και το να αντιδρούμε κατάλληλα σε αυτά είναι πολύ σημαντικό προκειμένου να έχουμε μία υγιή σχέση με το φαγητό και να μπορούμε να ρυθμίζουμε το σωματικό μας βάρος.
  4. Επιλέξτε μία διατροφή που σας παρέχει επιλογές κοντά στις συνήθειες και στις αρέσκειές σας! Ένας βασικός παράγοντας της αποτελεσματικότητας ενός προγράμματος διατροφής είναι και ο χρόνος που θα το ακολουθήσετε, επομένως όσο πιο κοντά είναι σε αυτά που σας βολεύουν και σας αρέσουν να τρώτε, τόσο το καλύτερο!
  5. Επενδύστε χρόνο και δημιουργικότητα στο φαγητό σας. Επειδή η οργάνωση και η απόλαυση είναι σχεδόν το παν σε μία καλή διατροφή, θα σας βοηθούσε σημαντικά να μπορείτε τόσο να την προετοιμάζετε οι ίδιοι όσο και να απολαμβάνετε τη διαδικασία και το αποτέλεσμά της, παρά να το κάνετε καταναγκαστικά και μηχανικά.