6 λόγοι που κάνουν την πρωινή προπόνηση αποδοτικότερη (Video)

6 λόγοι που κάνουν την πρωινή προπόνηση αποδοτικότερη (Video)

Το πρωινό ξύπνημα για τους περισσότερους είναι μια δύσκολη υπόθεση πόσο μάλλον να αρχίσουν να τρέχουν και γενικά να προπονούνται. Ωστόσο ίσως είναι καιρός να αναθεωρήσουν αν θέλουν να έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα  τόσο στο σώμα τους όσο και στη διάθεση τους.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αυτοί είναι οι λόγοι που θα σε οδηγήσουν στο …σχοινάκι! (Video)

 

Έχουν γραφτεί πολλά για την ιδανική ώρα προπόνησης όμως φαίνεται ότι η πρωινή προπόνηση υπερτερεί. Ωστόσο για τον περισσότερο κόσμο η πρωινή προπόνηση είναι κάτι δύσκολο κυρίως λόγω του ωραρίου. Αν πρέπει δηλαδή να βρίσκονται στις 8 στη δουλειά τότε είναι αρκετά δύσκολο επειδή θα πρέπει να ξυπνήσουν από τις 6 ενώ πολλά γυμναστήρια δεν ανοίγουν πριν τις 8.

Αν λοιπόν υπάρχει η δυνατότητα τότε προτιμότερο είναι να ξυπνήσετε λίγο νωρίτερα για να προπονηθείτε και να διαπιστώσετε ότι θα σας γίνει μια καλή συνήθεια:

  1. Είσαι γεμάτος τεστοστερόνη!

Το πρωί η λειτουργία των ορμονών του οργανισμού είναι στην κορύφωση της όπως για παράδειγμα η τεστοστερόνη. Οι ορμόνες βοηθούν στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας και έτσι με την πρωινή προπόνηση τις εκμεταλλεύεστε στο έπακρο.

  1. «Άδειο» γυμναστήριο καλύτερη προπόνηση

Τα πρωινά τα γυμναστήρια έχουν περιορισμένο κόσμο. Έτσι μπορείτε να προπονηθείτε καλύτερα τηρώντας ακριβώς το πρόγραμμα σας χωρίς την καθυστέρηση της αναμονής λόγω κόσμου. Σκεφτείτε ότι ένα πρόγραμμα για βάρη έχει περίπου διάρκεια 40 λεπτά και μαζί με το τρέξιμο μια ώρα βαριά βαριά.

 

 

Το πρωί μπορείτε να τηρήσετε ακριβώς το πρόγραμμα αντίθετα από το απόγευμα που συνήθως το γυμναστήριο είναι γεμάτο.

  1. Κερδίζεται το …απόγευμα!

Πόσες φορές αρνηθήκατε σε φίλους ή στην οικογένεια σας έναν απογευματινό καφέ ή κάποια άλλη δραστηριότητα για να πάτε γυμναστήριο. Αν προπονείστε το πρωί ο χρόνος είναι ελεύθερος μετά τη δουλειά για όποια άλλη κοινωνική δραστηριότητα που θα σας χαλαρώσει ψυχολογικά.

  1. Καλύτερη συγκέντρωση στη δουλειά

Με την προπόνηση το σώμα σας ξυπνάει μαζί με το μυαλό σας. Επομένως όταν φτάσετε στη δουλειά σας θα είστε ήδη σε εγρήγορση από την πρώτη στιγμή και φυσικά θα αποδώσετε καλύτερα.

  1. Σπιντάρει τον μεταβολισμό

Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η πρωινή προπόνηση επιταχύνει τον μεταβολισμό με αποτέλεσμα να καίτε περισσότερες θερμίδες σε όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αν εντάξετε στην προπόνηση σας καρδιαγγειακές δραστηριότητες όπως υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση ή προπόνηση αντίστασης τύπου bodybuilding με σύνθετες ασκήσεις θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα.

  1. Καλύτερη διάθεση όλη την μέρα

Οι ενδορφίνες οι ορμόνες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά οι οποίες αυξάνονται μετά την άσκηση επαρκούς έντασης και διάρκειας.

 

 

Τίποτα δεν θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα από την ολοκλήρωση μιας αποτελεσματικής προπόνησης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Μπορείτε να ενισχύσετε την διάθεση σας ρυθμίζοντας απλά το ξυπνητήρι σας λίγο νωρίτερα.