Δες πως μπορείς να «βασανίσεις» τον κολλητό σου και να χτίσει κοιλιακούς! (Video)

Δες πως μπορείς να «βασανίσεις» τον κολλητό σου και να χτίσει κοιλιακούς! (Video)

Σκέφτηκες ποτέ να …βασανίσεις τον κολλητό σου ή αυτός να …βασανίσει εσένα και να χτίσετε τους τέλειους κοιλιακούς;

Όχι δεν πρόκειται για κάποιο σαδομαζοχιστικό σενάριο αλλά για μια από τις ασκήσεις των κοιλιακών που κάνουν μποξέρ, αθλητές του ΜΜΑ και άλλων μαχητικών αθλημάτων και είναι πολύ χρήσιμη.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: 10 tips για να κάνεις μια πραγματικά σκληρή προπόνηση!

 

Είναι μια πολύ δυνατή άσκηση που όμως χρειάζεται δύο αλλά και γυμνάζει και τους δύο όπως θα δείτε στα βίντεο που ακολουθούν.

 

 

Μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους, αρκεί εκείνος που θα …κάνει κοιλιακούς – δηλαδή ο κολλητός που θα τις …τρώει – να βρίσκεται σε συγκεκριμένες στάσεις, έτσι ώστε να μπορεί αν προβάλλει αντίσταση αλλά να μην χάνεται η δύναμη της γροθιάς,  δηλαδή είτε θα είναι κρεμασμένος, είτε με τα χέρια στη πλάτη, είτε ακόμα στο πάτωμα ανάσκελα.

 

 

Πάντως όπως και να έχει χρειάζεται προσοχή από την πλευρά του «βασανιστή» δηλαδή αυτού που χτυπάει, ώστε να μην τραυματιστεί κανένας.

 

 

Καλό θα είναι επίσης να μοιράσετε σετ των 20 γροθιών (επαναλήψεων δηλαδή) και όλη η άσκηση να γίνεται εναλλάξ.

Πάντως όπως θα δείτε και στα βίντεο που ακολουθούν είναι μια πολύ διασκεδαστική και αποτελεσματική άσκηση των κοιλιακών:

 

View this post on Instagram

Пробивает пресс 😉

A post shared by Conor McGregor (@mcgregor_video) on