Ο Ιούλιος Λαδονικόλας σου δείχνει ένα δυνατό functional πρόγραμμα (Video)
0 comments
Πρόκειται για ένα πολύ δυνατό functional πρόγραμμα προπόνησης που έχει σχεδιάσει ο personal trainer Ιούλιος Λαδονικόλας και σου το παρουσιάζει.
Για να το κάνεις θα πρέπει να εκτελέσεις τη μια μετά την άλλη την ακόλουθη σειρά ασκήσεων:
- Έλξεις στο μονοζυγο Χ 7-12
- Pushups X 20
- Cross over x15
- Κωπηλατικη 1-1 χερι στην τροχαλια χ12
- Καθίσματα με μπάρα και πίεση στο ανέβασμα χ10
- Swings με kettlebell x15
- Βυθίσεις σε δίζυγο χ10
- Αρσεις ποδιών στο μονοζυγο χ12
Αφού ξεκουραστείς από ένα έως τρία λεπτά θα πρέπει να επαναλάβεις τρεις κύκλους!
ΠΑΡΑΓΩΓΗ VIDEO: RGB Studios
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Αυτές είναι οι 5 πιο επικίνδυνες τροφές για δηλητηρίαση το καλοκαίρι
Αυτό είναι το βότανο που καθαρίζει αποτελεσματικά το πεπτικό σύστημα
Αυτό είναι το σημείο του σώματος σου που δείχνει πόσο υγιής είσαι
3 βότανα που θα ε «καθαρίσουν» από το αλκοόλ των διακοπών
Αυτές οι τροφές επιταχύνουν το κάψιμο λίπους
Τα 12 σημεία που πρέπει να προσέξεις οδηγώντας στη βροχή!