Ο Ιούλιος Λαδονικόλας σου δείχνει ένα δυνατό functional πρόγραμμα (Video)

Ο Ιούλιος Λαδονικόλας σου δείχνει ένα δυνατό functional πρόγραμμα (Video)

Πρόκειται για ένα πολύ δυνατό functional πρόγραμμα προπόνησης που έχει σχεδιάσει ο personal trainer Ιούλιος Λαδονικόλας και σου το παρουσιάζει.

 

 

Για να το κάνεις θα πρέπει να εκτελέσεις τη μια μετά την άλλη την ακόλουθη σειρά ασκήσεων:

  1. Έλξεις στο μονοζυγο Χ 7-12
  2. Pushups X 20
  3. Cross over x15
  4. Κωπηλατικη 1-1 χερι στην τροχαλια χ12
  5. Καθίσματα με μπάρα και πίεση στο ανέβασμα χ10
  6. Swings με kettlebell x15
  7. Βυθίσεις σε δίζυγο χ10
  8. Αρσεις ποδιών στο μονοζυγο χ12

Αφού ξεκουραστείς από ένα έως τρία λεπτά θα πρέπει να επαναλάβεις τρεις κύκλους!

ΠΑΡΑΓΩΓΗ VIDEO: RGB Studios