Ο Ιούλιος Λαδονικόλας σου δείχνει ένα δυνατό functional πρόγραμμα (Video)
0 comments
Πρόκειται για ένα πολύ δυνατό functional πρόγραμμα προπόνησης που έχει σχεδιάσει ο personal trainer Ιούλιος Λαδονικόλας και σου το παρουσιάζει.
Για να το κάνεις θα πρέπει να εκτελέσεις τη μια μετά την άλλη την ακόλουθη σειρά ασκήσεων:
- Έλξεις στο μονοζυγο Χ 7-12
- Pushups X 20
- Cross over x15
- Κωπηλατικη 1-1 χερι στην τροχαλια χ12
- Καθίσματα με μπάρα και πίεση στο ανέβασμα χ10
- Swings με kettlebell x15
- Βυθίσεις σε δίζυγο χ10
- Αρσεις ποδιών στο μονοζυγο χ12
Αφού ξεκουραστείς από ένα έως τρία λεπτά θα πρέπει να επαναλάβεις τρεις κύκλους!
ΠΑΡΑΓΩΓΗ VIDEO: RGB Studios
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Κακό και καλό λίπος: Μάθε τι είναι και στρώσε τη διατροφή σου
Ημέρα της γυναίκας: Από τη μητέρα σου, στη φίλη, στη γκόμενα σου και τη γυναίκα σου!
Αυτοί που «έπεσαν από τα σύννεφα» και κρίνουν, αγνοούν τι συμβαίνει στον πραγματικό αθλητισμό!
Οι διαζευγμένοι πατεράδες και η άρνηση επικοινωνίας με τα παιδιά τους
Έτσι θα κάνεις το σεξ το καλύτερο αγχολυτικό για την ψυχική σου υγεία!
#10122021 @ManTips – Πόσο σίγουρος είσαι όταν στρώνεις μόνος σου το μαλλί