Οι 4 συνήθειες που σου δίνουν το 6pack της παραλίας!

Οι 4 συνήθειες που σου δίνουν το 6pack της παραλίας!

Αυτό ήταν! Δυο μήνες και βγαίνουμε στις παραλίες! Μπορεί όλο τον χειμώνα να πήγε γυμναστήριο και να ακολούθησες ένα σωστό και ισορροπημένο πρόγραμμα, αλλά να μην είσαι πλήρως ικανοποιημένος από την εμφάνιση των κοιλιακών σου.

Επομένως για να γίνει σωστά η δουλειά θα πρέπει να χάσεις ένα με δύο κιλικία πριν από το πρώτο μπάνιο. Δεν θέλει κόπο αλλά τρόπο, οι μικρές διατροφικές αλλαγές θα μας κάνουν να νιώσουμε καλύτερα αλλά και να δούμε τη ζυγαριά να δείχνει μείον ένα με δύο κιλά.

1. Μακριά από τη ζάχαρη τη …φανερή αλλά και τη κρυφή!

Η ζάχαρη είναι εχθρός της σιλουέτας. Πέρα από το ότι σου παρέχει επιπλέον θερμίδες, αυξάνει κατακόρυφα την ινσουλίνη του αίματος, ορμόνη που «διατάζει» τα λιποκύτταρα να αποθηκεύσουν την ενέργεια ως λίπος. Αποφύγετε τη ζάχαρη, τα γλυκά, τα μπισκότα όλων των τύπων ακόμα και αυτά που διαφημίζονται ως κατάλληλα για δίαιτα, τα παγωτά, τα αναψυκτικά και τους έτοιμους χυμούς φρούτων. Τι κάνεις; Δεν χρειάζεται να αλλάξεις το πρόγραμμα της διατροφής σου, αλλά να το παραποιήσεις λίγο.

2. Μακριά από τους απλούς υδατάνθρακες

Το λευκό ψωμί, το λευκό ρύζι, τα μακαρόνια και οι πατάτες περιέχουν απλούς υδατάνθρακες που λειτουργούν ακριβώς όπως η ζάχαρη. Προτιμήστε σύνθετους υδατάνθρακες από διατροφικές πηγές όπως ψωμί ολικής άλεσης, πλιγούρι, καστανό ρύζι, μακαρόνια ολικής άλεση και οσπρια.

3. Μη ξεχνάς το πρωινό!

Είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο ότι όσοι τρώνε πρωινό κερδίζουν υγεία και διατηρούν ένα πιο φυσιολογικό βάρος σε σύγκριση με όσους δεν το τρώνε. Τα άτομα που παραλείπουν το πρωινό γεύμα έχουν ως και περισσότερες πιθανότητες να είναι υπέρβαρα ή να έχουν παραπανίσιο σωματικό λίπος. Αυτό γιατί το πρωινό γεύμα ενισχύει την καύση των θερμίδων καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας ενώ μας αποτρέπει από το να πεινάσουμε και να καταναλώσουμε υπερβολική τροφή τις απογευματινές και βραδινές ώρες.

4. Πιες νερό!

Αφυδάτωση και μείωση του μεταβολισμού πάνε μαζί. Ένα σώμα καλά ενυδατωμένο δουλεύει στο μέγιστο των επιδόσεων του!

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

Όταν το modeling γίνεται εφιάλτης και κάποιοι συμβιβάζονται από ανάγκη!
Στον χώρο του θεάματος όλα είναι λαμπερά και όμορφα, ειδικά στο modeling! Δεν χρειάζεται να έχεις υποκριτικό ταλέντο, ούτε καλή φωνή, απλά ένα ωραίο σώμα, ωραίο πρόσωπο, γενικά ωραίο παρουσιαστικό