8 tips για να παίζεις ρακέτες σαν επαγγελματίας

8 tips για να παίζεις ρακέτες σαν επαγγελματίας

Η βουτιά μετά την ρακέτα είναι λίγο καλύτερη από την πρώτη γουλιά mojito στο beach bar. Δύο γερά τινάγματα, το πρώτο με ζούληγμα. Μόνο έτσι φεύγει το νερό από το μπαλάκι κι είσαι έτοιμος να παίξεις ρακέτες .

Διάβασε μερικά tips για να παίζεις ρακέτες σαν...επαγγελματίας.

1. Όπως σε κάθε σπορ και η ρακέτα θέλει «ζέσταμα». Μην ξεκινάς τα καρφιά από την πρώτη ρακετιά. Κάνε 5 λεπτά μερικές διατάσεις μην έχεις προβλήματα το βράδυ.

2. Ως παιχνίδι χαμηλής έντασης ανεβάζει τους καρδιακούς παλμούς. Αν η τεχνική σου είναι καλή αυτό το αερόβιο άθλημα έχει αυξημένες μυϊκές απαιτήσεις.

3. Οι μυϊκές ομάδες που γυμνάζονται περισσότερο είναι αυτές του κορμού και των άνω άκρων (στήθος, πλάτη, ώμοι, δικέφαλοι, τρικέφαλοι, κοιλιακοί, πλάγιοι κοιλιακοί, χαμηλοί ραχιαίοι), με του ώμους να παίρνουν το μεγαλύτερο μέρος της εξάσκησης.

4. Τα πόδια δεν έχουν να διανύσουν μεγάλες αποστάσεις αλλά οι απότομες μετατοπίσεις του βάρους και οι κινήσεις στην άμμο είναι αρκετά επίπονες για να αντικαταστήσουν ένα μέτριο πρόγραμμα γυμναστικής των κάτω άκρω.

5. Καίει σε μία ώρα και 400 θερμίδες.

6. Το μυστικό είναι στο footwork. Όπως ένας boxer δεν μπορεί να πετύχει χτύπημα knockout αν δε τοποθετήσει τα πόδια του στη σωστή θέση, έτσι ώστε να μπορεί όλο το βάρος του σώματός του να μεταδοθεί στο χτύπημα, έτσι κι εσύ αν δεν έχεις καλή τεχνική στο footwork, δεν θα καταφέρεις να αυξήσεις τη δύναμή σου στα χτυπήματα της μπάλας.

7. Μη λυγίζεις πολύ τον καρπό όταν χτυπάς την μπάλα με τη ρακέτα. Εκτός από το ότι θα κάνεις κακό στον καρπό σου θα καταστρέψεις και το κεφάλι της ρακέτας το οποίο με το πέρασμα του χρόνου θα σπάσει.

8. Η λευκή άμμος είναι ό,τι πρέπει για ρακέτες. Ειδικά δίπλα στη θάλασσα όπου δεν καίει σα φούρνος μικροκυμάτων και εσύ δεν είσαι αναστενάρης. Το βότσαλο, από την άλλη καλύτερα να το αποφύγεις, ειδικά αν στα σχέδιά σου είναι να κάνεις ένα θεαματικό μπλονζόν.

 

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

Αυτές είναι οι κρυφές τεχνικές της γυναίκας για να σε …ρίξει!
Οι τεχνικές που χρησιμοποιούμε να ρίξουμε μια γυναίκα λίγο πολύ είναι γνωστές. Τι γίνεται όμως με τις τεχνικές που χρησιμοποιεί η γυναίκα για να σε ρίξει και πως μπορείς να βρεθείς ξαφνικά… ανάσκελα,