6 tipsνα γλιτώσεις τη διατροφή σου και αν μη φανείς ξενέρωτος, την Τσικνοπέμπτη;

6 tipsνα γλιτώσεις τη διατροφή σου και αν μη φανείς ξενέρωτος, την Τσικνοπέμπτη;

Ότι και να κάνεις οι «παγίδες» παραμονεύουν παντού. Στους δρόμους, στα μαγαζιά, στη δουλειά. Το έχει η μέρα άλλωστε και εσύ δεν πρέπει να φαίνεσαι ξενέρωτος. Αν έχεις να σκεφτείς τη διατροφή σου, ίσως δεν είναι η κατάλληλη μέρα, αλλά θα πρέπει να ξέρεις πως υπάρχει λύση να περάσεις καλά, να φας και να μην χαλάσεις τη διατροφή σου.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Μάθε τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν κάνεις καθιστική ζωή

Τα πράματα είναι απλά:

1. Προτίμησε μόνο καθαρό κρέας

Απέφυγε τα κρέατα που έχουν πολύ λίπος. Άλλωστε όλα ψητά θα είναι και αυτό είναι το καλύτερο, όλο και ψητά με ελάχιστο ή καθόλου λίπος θα υπάρχουν.

2. Τρώγε αργά

Είναι εύκολο να παρασυρθούμε με την παρέα και να φάμε και να πιούμε παραπάνω από αυτό που πραγματικά χρειαζόμαστε. Ο εγκέφαλος χρειάζεται τουλάχιστον 20-30 λεπτά για να λάβει το μήνυμα ότι το σώμα δεν χρειάζεται άλλο φαγητό και να δημιουργηθεί έτσι το αίσθημα πληρότητας.

Τρώγοντας αργά και κάνοντας παύσεις για συζήτηση, αφενός απολαμβάνουμε περισσότερο την παρέα και αφετέρου δίνουμε χρόνο στον εαυτό μας να χορτάσει, διευκολύνοντας και την πέψη.

3. «Φόρτωσε» σαλάτα

Τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Μία από τις πιο σημαντικές ιδιότητες των φυτικών ινών είναι ότι αυξάνουν το αίσθημα του κορεσμού, με αποτέλεσμα να μπορούμε να έχουμε καλύτερο έλεγχο του σωματικού μας βάρους. Επιπλέον, τα λαχανικά δεν περιέχουν λιπαρά και έχουν λίγες θερμίδες.

4. Μην βγεις έξω νηστικός

Δεν βγαίνουμε έξω νηστικοί. Δεν παραλείπουμε γεύματα και προσπαθούμε να προσχεδιάσουμε τι θα καταναλώσουμε. Επιλέγουμε το μεσημέρι να φάμε πιο ελαφριά, π.χ. μία σαλάτα. Ελαχιστοποιούμε έτσι τις πιθανότητες να πεινάσουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας και να υπερκαταναλώσουμε κακής ποιότητας θερμίδες σε ένα και μόνο γεύμα.

5. Απέφυγε τα τηγανητά

Αποφεύγουμε τους πολλούς τηγανητούς μεζέδες και προσέχουμε το ψωμί με τα ντιπ/ λάδι που έρχεται πριν τις παραγγελίες. Με αυτόν τον τρόπο γλιτώνουμε λιπαρά και περιττές θερμίδες που εύκολα μπορούν να μετατρέψουν το γεύμα μας σε θερμιδική βόμβα.

Στο ίδιο πλαίσιο και η υπερκατανάλωση αλκοόλ δύναται να μας κοστίσει. Καλό είναι στο ενδιάμεσο να κάνουμε και κάποια διαλείμματα για να πιούμε νερό ή κάποιο αναψυκτικό light. Δίνουμε έτσι την ευκαιρία στον εαυτό μας να ξεδιψάσει και να ενυδατωθεί.

6. Χόρεψε

Μπορεί η ατμόσφαιρα να έχει βαρύνει λόγω των πρόσφατων γεγονότων, αλλά τώρα είναι η στιγμή που μπορείτε να γελάσετε ελεύθερα! Είστε δεν είστε χορευτικός τύπος, εκμεταλλευτείτε το 'ανάλαφρο' των ημερών και εξασκείστε τις χορευτικές ικανότητες.

Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες από τυχόν διατροφικές υπερβολές αλλά και θα σας εκτοξεύσει τη διάθεση. Οι ενδορφίνες, ορμόνες που παράγονται τόσο κατά τον χορό όσο και στο γέλιο, αποδεδειγμένα έχουν αντικαταθλιπτική δράση.

Δεν θα μπορούσα να φανταστώ κάτι περισσότερο τονωτικό από αυτό στην περίοδο που διανύουμε. Τι περιμένετε;

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...