Μάθε τι παθαίνεις όταν ακούς μουσική στην προπόνηση!

Μάθε τι παθαίνεις όταν ακούς μουσική στην προπόνηση!

Για πολλούς η μουσική που παίζει στα ηχεία του γυμναστηρίου δεν αρκεί και έτσι έχουν τη δική τους. Άλλοι πάλι επιλέγουν τη δική τους μουσική για να απομονωθούν από τους υπόλοιπους συναθλούμενους και να κάνουν καλύτερα το πρόγραμμα τους. Όμως και οι δύο περιπτώσεις έχουν μια κοινή συνισταμένη, ότι δηλαδή …κάτι παθαίνεις ακούγοντας τη δική σου μουσική στα ακουστικά.

Και στις δυο περιπτώσεις εκείνο που κερδίζεις είναι η καλύτερη προπόνηση, αφού η μουσική σου, εκείνη δηλαδή που ακούς στα ακουστικά σε ανεβάζει, σου φτιάχνει στη διάθεση και φυσικά σε ανεβάζει στη προπόνηση.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αυτά είναι τα 12 στάδια για να υλοποιήσεις τα όνειρα σου

Η μουσική παίζει σημαντικό ρόλο στη άθληση! Επιστήμονες του Τμήματος Άθλησης του Πανεπιστήμιου του Μπρουνέλ της Βρετανίας με επικεφαλής τον Έλληνα καθηγητή αθλητικής ψυχολογίας, Κώστα Καραγιώργη, ερεύνησαν το θέμα.

Μετά από σειρά πειραμάτων και ερευνών οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η προσπάθεια που καταβάλει το σώμα μας όταν γυμνάζεται κάνει τον εγκέφαλο να αναζητά κίνητρα για να συνεχίσει την υπερπροσπάθεια που απαιτεί η άσκηση ώστε να μπορέσει να «ξεχάσει» την κούραση και να συνεχίσει κανονικά να αθλείται.

Η έρευνα επίσης απέδειξε, πως όταν ο ρυθμός της μουσικής «συντονίζεται» με τον ρυθμό της άσκησης, τότε ο αθλούμενος καταναλώνει κατά 6% λιγότερο οξυγόνο. Επίσης, αποδείχθηκε πως η μουσική σε συνδυασμό με την άσκηση, αυξάνει την αντοχή του αθλούμενου κατά 20%. Παρόμοια έρευνα, με τα ίδια αποτελέσματα έγινε και στο πανεπιστήμιο του Μέριλαντ στις ΗΠΑ.

Οι επιστήμονες και στις δύο περιπτώσεις συνιστούν μεν να ακούτε την αγαπημένη σας μουσική, αλλά να αποφεύγεται τα slow. Άλλωστε ότι είδος μουσικής και να ακούτε, έχει και δυνατά και χαμηλά κομμάτια. Επομένως προτιμήστε τα δυνατά κομμάτια που θα σας τονώσουν το ηθικό και αποφύγετε να κάνετε στον εαυτό σας το λάθος που κάνουν οι τιτζέι των ραδιοφωνικών σταθμών όταν ο καιρός είναι βροχερός!

Δημιουργείστε τη δική σας συλλογή και ακούτε την ειδικά την ώρα της προπόνησης. Ασφαλώς και η μουσική είναι κάτι το υποκειμενικό και βασίζεται στα γούστα και ιδιαίτερα ακούσματα του καθενός μας. Δεν υπάρχει καταλληλότερη μουσική για το σύνολο των ανθρώπων γιατί ο καθένας είναι διαφορετικός, υπάρχει όμως ο ρυθμός της μουσικής και γι αυτό επιλέξτε τον γρήγορο και έντονο ρυθμό!

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...