10 tip για να ξυπνάς …ομαλά το πρωί

10 tip για να ξυπνάς …ομαλά το πρωί

Το πρωινό ξύπνημα είναι το χειρότερο για πολλούς! Υπάρχουν βέβαια άνθρωποι που το χαίρονται, ωστόσο οι περισσότεροι το μισούν. Αποτέλεσμα να μην ξυπνάς το πρωί είναι να αργείς για τη δουλειά και να παραλείπεις το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας που είναι το πρωινό. Δες λοιπόν τι μπορεί να κάνεις για να ξυπνάς το πρωί!

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: 5 δυνατά πρωινά για super ενέργεια όλη μέρα

Το πρωινό ξύπνημα είναι σημαντικό και για τη διάθεση, έρευνες έχουν δείξει πως όσοι ξυπνάνε κανονικά το πρωί είναι πιο χαρούμενοι, υγιείς και παραγωγικοί στη διάρκεια της ημέρας. Είναι πολύ φυσιολογικό να σου φαίνεται ακατόρθωτο να ξεκινήσεις την ημέρα σου πολύ νωρίς, τύπου 7 η ώρα, αλλά εάν βάλεις τον εαυτό σου σε ένα υγιές πρόγραμμα θα δεις πως θα αλλάξει η διάθεσή σου εν καιρώ.

Δες τι κάνεις:

1. Βάλε πρόγραμμα

Στρώσε με τέτοιο τρόπο το πρόγραμμα σου ώστε να καταφέρνεις να κοιμάσαι τουλάχιστον οκτώ ώρες!

2. Βάλε όριο χρόνου

Μην ξενυχτάς μετά τις 11 στο Facebook και στα άλλα socialmedia.

3. Πάνε στο κρεβάτι

Μην κοιμάσαι στον καναπέ με ανοικτή την τηλεόραση.

4. Κλείσε την τηλεόραση

Κλείσε την τηλεόραση της κρεβατοκάμαρας, μόλις νιώσεις να σε παίρνει ο ύπνος. Το φως και οι ήχος μπερδεύουν το βιολογικό σου ρολόι και έτσι δεν ξυπνάς ποτέ στην ώρα σου και έχεις και νεύρα.

5. Γίνε …ρουτινιάρης

Φρόντισε να έχεις μια συγκεκριμένη ώρα που πας για ύπνο και να την τηρείς.

6. Κάνε μπάνιο

Καθιέρωσε ένα χαλαρωτικό μπάνιο πριν πας για ύπνο.

7. Μη πατάς το snooze

Το πρωί άσε το ξυπνητήρι να χτυπά και μην πατάς το snooze. Για να το κάνεις αυτό άστο πιο μακριά από εκεί που φτάνεις.

8. Άσε το φως να μπαίνει

Μην κλείνεις τελείως τα παντζούρια. Άσε να μπει το φως της μέρας, θα σε βοηθήσει να ξυπνήσεις.

9. Άσε το …πεντάλεπτο

Όταν ακούσεις το ξυπνητήρι μην πεις το «μαγικό» πέντε λεπτά ακόμα… γιατί θα κοιμηθείς άλλη μία ώρα! Σήκω αμέσως όσο και να μην το θέλεις.

10. Επιβραβεύσου

Επιβράβευσε τον εαυτό σου. Φτιάξε φανταστικό πρωινό, μια κούπα ζεστό καφέ ή αφιέρωσε 15' στην πρωινή σου γυμναστική. Όταν ξέρεις πως όταν ξυπνήσεις θα έχεις να φας ένα τέλειο πρωινό και χαλαρά, θα περιμένεις να ξυπνήσεις και θα είσαι πιο ευδιάθετος!

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...