Φτίαξε το τέλειο στήθος [VIDEO]

Φτίαξε το τέλειο στήθος [VIDEO]

Πρόγραμμα – παρουσίαση: Νίκος Μακρονάσιος Γυμναστής

 

Οι ασκήσεις αυτές που παρουσιάζει ο personal trainer Νίκος Μακρονάσιος είναι εξιδανικευμένες. Extreme ασκήσεις που μπορείτε να τις εντάξετε στο πρόγραμμα σας, τη κάθε μια στην αντίστοιχη μυϊκή ομάδα.

Στο τέταρτο μέρος, γυμνάζουμε το στήθος σε τροχαλία. Η άσκηση αυτή που γίνεται με λίγα κιλά, μπορεί να ενταχθεί σε οποιοδήποτε προπονητικό πρόγραμμα ακολουθείτε, κατά τη διάρκεια στην αρχή ή στο τέλος, της άσκησης της αντίστοιχης μυϊκής ομάδας που γυμνάζετε, ανάλογα με το πρόγραμμα σας.

Η άσκηση αυτή έχει στόχο τη μυϊκή ανάπτυξη αλλά και την έμφαση στη λεπτομέρεια, καθώς πρόκειται για ασκήσεις απομονωτικές.

Η ΑΣΚΗΣΗ

Πιάνουμε τις κάτω λαβες και από όρθια θέση και με ελαφρώς λυγισμένους τους αγκώνες, από κάτω κλείνουμε τα χεριά μας μπροστά στο στήθος

Προσοχή κατά τη διάρκεια της άσκησης η γωνία των χεριών θα πρέπει να μένει σταθερή!



« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

6 μύθοι και μια πραγματικότητα για το βραδινό φαγητό!
Αποτελεί έναν από τους πλέον γνωστούς διατροφικούς κανόνες και βασίζεται στην πεποίθηση πως το «βραδινό φαγητό θα μετατραπεί σε λίπος». Δεν είναι μάλιστα λίγοι εκείνοι που ισχυρίζονται πως κατάφεραν