Φτίαξε το τέλειο στήθος [VIDEO]

Φτίαξε το τέλειο στήθος [VIDEO]

Πρόγραμμα – παρουσίαση: Νίκος Μακρονάσιος Γυμναστής

 

Οι ασκήσεις αυτές που παρουσιάζει ο personal trainer Νίκος Μακρονάσιος είναι εξιδανικευμένες. Extreme ασκήσεις που μπορείτε να τις εντάξετε στο πρόγραμμα σας, τη κάθε μια στην αντίστοιχη μυϊκή ομάδα.

Στο τέταρτο μέρος, γυμνάζουμε το στήθος σε τροχαλία. Η άσκηση αυτή που γίνεται με λίγα κιλά, μπορεί να ενταχθεί σε οποιοδήποτε προπονητικό πρόγραμμα ακολουθείτε, κατά τη διάρκεια στην αρχή ή στο τέλος, της άσκησης της αντίστοιχης μυϊκής ομάδας που γυμνάζετε, ανάλογα με το πρόγραμμα σας.

Η άσκηση αυτή έχει στόχο τη μυϊκή ανάπτυξη αλλά και την έμφαση στη λεπτομέρεια, καθώς πρόκειται για ασκήσεις απομονωτικές.

Η ΑΣΚΗΣΗ

Πιάνουμε τις κάτω λαβες και από όρθια θέση και με ελαφρώς λυγισμένους τους αγκώνες, από κάτω κλείνουμε τα χεριά μας μπροστά στο στήθος

Προσοχή κατά τη διάρκεια της άσκησης η γωνία των χεριών θα πρέπει να μένει σταθερή!



« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

Δες πως ο τρόπος που κοιμάσαι …προδίδει τα αισθήματα σου για εκείνη!
Γνωρίζατε ότι η στάση του ύπνου σας μπορεί να αποκαλύψει πολλά για τη σχέση σας με τον σύντροφό σας; Σε αξιοσημείωτη έρευνα που διενήργησε η Mattress Advisor, ένα online γκρουπ που αξιολογεί στρώματα