Οι 4 καλύτερες ασκήσεις για το σπίτι (Video)

Οι 4 καλύτερες ασκήσεις για το σπίτι (Video)

Δεν προλαβαίνεις να πας γυμναστήριο ή είσαι σε ταξίδι και θέλεις να ασκηθείς γρήγορα στο σπίτι ή στο δωμάτιο του ξενοδοχείου. Εκτός από τις κλασσικές κάμψεις που όλοι γνωρίζουμε υπάρχουν και άλλες τέσσερις ασκήσεις που θα σου συμπληρώσουν ένα πλήρες πρόγραμμα.

Ο personal trainer, Θοδωρής Τοσίδης, δείχνει αυτές τις τέσσερεις ασκήσεις.

Παιχνίδια με την καρέκλα

Η καρέκλα είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο για προπόνηση. Αφού ελέγξεις το ύψος του δωματίου άρχισε με άλματα στην καρέκλα και στη συνέχεια με βυθίσεις.

Κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

Κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων

Ροκανίσματα

Δεν θέλουν πάγκο και γίνονται εύκολα στο πάτωμα.

Κάνε 3 σετ των 30 επαναλήψεων.

Κοιλιακοί σπάιντερμαν

Ιδανικοί κοιλιακοί για να ολοκληρώσεις τη προπόνηση σου στο σπίτι ή το ξενοδοχείο.

Μείνε για τρεις (τρία σετ) περιόδους όσο αντέξεις

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

Ποια είναι πιο «παθιασμένη» σχέση του άντρα; Αυτοκίνητο ή μηχανή;
Οι άντρες έχουμε πάθος με την ταχύτητα. Έχουμε πάθος με την αυτοκίνηση. Έχουμε και πολλά άλλα πάθη, αλλά εκείνα που κινούνται πάνω σε τέσσερις ή δύο τροχούς είναι τα πιο μεγάλα.