Οι 4 καλύτερες ασκήσεις για το σπίτι (Video)

Οι 4 καλύτερες ασκήσεις για το σπίτι (Video)

Δεν προλαβαίνεις να πας γυμναστήριο ή είσαι σε ταξίδι και θέλεις να ασκηθείς γρήγορα στο σπίτι ή στο δωμάτιο του ξενοδοχείου. Εκτός από τις κλασσικές κάμψεις που όλοι γνωρίζουμε υπάρχουν και άλλες τέσσερις ασκήσεις που θα σου συμπληρώσουν ένα πλήρες πρόγραμμα.

Ο personal trainer, Θοδωρής Τοσίδης, δείχνει αυτές τις τέσσερεις ασκήσεις.

Παιχνίδια με την καρέκλα

Η καρέκλα είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο για προπόνηση. Αφού ελέγξεις το ύψος του δωματίου άρχισε με άλματα στην καρέκλα και στη συνέχεια με βυθίσεις.

Κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

Κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων

Ροκανίσματα

Δεν θέλουν πάγκο και γίνονται εύκολα στο πάτωμα.

Κάνε 3 σετ των 30 επαναλήψεων.

Κοιλιακοί σπάιντερμαν

Ιδανικοί κοιλιακοί για να ολοκληρώσεις τη προπόνηση σου στο σπίτι ή το ξενοδοχείο.

Μείνε για τρεις (τρία σετ) περιόδους όσο αντέξεις

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

Δες τι παθαίνεις αν είσαι γρήγορος στο σεξ!
Το να είσαι γρήγορος γενικά είναι καλό, όμως το να είσαι γρήγορος στο σεξ δεν είναι καθόλου καλό.