Οι 4 καλύτερες ασκήσεις για το σπίτι (Video)

Οι 4 καλύτερες ασκήσεις για το σπίτι (Video)

Δεν προλαβαίνεις να πας γυμναστήριο ή είσαι σε ταξίδι και θέλεις να ασκηθείς γρήγορα στο σπίτι ή στο δωμάτιο του ξενοδοχείου. Εκτός από τις κλασσικές κάμψεις που όλοι γνωρίζουμε υπάρχουν και άλλες τέσσερις ασκήσεις που θα σου συμπληρώσουν ένα πλήρες πρόγραμμα.

Ο personal trainer, Θοδωρής Τοσίδης, δείχνει αυτές τις τέσσερεις ασκήσεις.

Παιχνίδια με την καρέκλα

Η καρέκλα είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο για προπόνηση. Αφού ελέγξεις το ύψος του δωματίου άρχισε με άλματα στην καρέκλα και στη συνέχεια με βυθίσεις.

Κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

Κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων

Ροκανίσματα

Δεν θέλουν πάγκο και γίνονται εύκολα στο πάτωμα.

Κάνε 3 σετ των 30 επαναλήψεων.

Κοιλιακοί σπάιντερμαν

Ιδανικοί κοιλιακοί για να ολοκληρώσεις τη προπόνηση σου στο σπίτι ή το ξενοδοχείο.

Μείνε για τρεις (τρία σετ) περιόδους όσο αντέξεις

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

Τι εννοούν οι γυναίκες όταν λένε: Καλός άντρας;
Οι γυναίκες έχουν κάποια συγκεκριμένα κριτήρια για να χαρακτηρίζουν κάποιον άντρα, καλό άντρα. Βέβαια αν τα διαβάσεις θα πρέπει να αποκτήσεις και ένα …φωτοστέφανο, αλλά αυτό δεν έχει καμία απολύτως