Γίνε φέτες με αυτή την άσκηση (Video) [VIDEO]

Γίνε φέτες με αυτή την άσκηση (Video) [VIDEO]

Οι ασκήσεις των κοιλιακών όταν έχουν ένταση είναι πάντα πιο αποτελεσματικές. Ο γυμναστής Λευτέρης Δελαμαγκίδης δείχνει μια άσκηση με αιώρηση που θα σου «κάψει» τους κοιλιακούς σου!

Για να την κάνεις θα χρειαστείς ένα μονόζυγο και χώρο να αιωρείσαι. Είναι μια από τις παλαιότερες ασκήσεις που χρησιμοποιείται και στο crossfit, αλλά θέλει συντονισμό για να την πετύχεις.

Στην αιώρηση τα πόδια θα πρέπει να φτάνουν μέχρι τα χέρια στο μονόζυγο. Κάνε τρία σετ με όσες επαναλήψεις μπορείς να αντέξεις και θα έχεις τα καλύτερα αποτελέσματα.
Μπορείς ακόμα να κάνεις τρία σετ με μέγιστο 15 επαναλήψεις.



« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

Αυτά είναι τα «10» που παθαίνεις όταν «πατήσεις» τα 30!
Πολλοί θεωρούν ότι τα 30 είναι η καλύτερη ηλικία. Έχεις περάσει τις συμπληγάδες των 20 και των 20 κάτι βλέποντας όλες τις βεβαιότητες της ζωής σου να καταρρέουν: από εκεί που ήσουν απόλυτος σε όλα