Γίνε φέτες με αυτή την άσκηση (Video) [VIDEO]

Γίνε φέτες με αυτή την άσκηση (Video) [VIDEO]

Οι ασκήσεις των κοιλιακών όταν έχουν ένταση είναι πάντα πιο αποτελεσματικές. Ο γυμναστής Λευτέρης Δελαμαγκίδης δείχνει μια άσκηση με αιώρηση που θα σου «κάψει» τους κοιλιακούς σου!

Για να την κάνεις θα χρειαστείς ένα μονόζυγο και χώρο να αιωρείσαι. Είναι μια από τις παλαιότερες ασκήσεις που χρησιμοποιείται και στο crossfit, αλλά θέλει συντονισμό για να την πετύχεις.

Στην αιώρηση τα πόδια θα πρέπει να φτάνουν μέχρι τα χέρια στο μονόζυγο. Κάνε τρία σετ με όσες επαναλήψεις μπορείς να αντέξεις και θα έχεις τα καλύτερα αποτελέσματα.
Μπορείς ακόμα να κάνεις τρία σετ με μέγιστο 15 επαναλήψεις.



« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

Αεροβική πριν τα βάρη ή μετά; Μάθε ποια είναι η πραγματικότητα!
Η νέα μόδα στα γυμναστήρια είναι η αεροβική να γίνεται μετά τα βάρη. Η «μόδα» δεν είναι τυχαία καθώς βασίζεται σε επιστημονικές έρευνες που λένε ότι «καις» περισσότερο λίπος με την αεροβική