«Παίξτε» με τα λάστιχα! (Video) [VIDEO]

«Παίξτε» με τα λάστιχα! (Video) [VIDEO]

Τα λάστιχα είναι ένα χρήσιμο εργαλείο προπόνησης που μεταφέρεται εύκολα, ειδικά όταν κάνεις outdoor άσκηση. Μπορείς να τα χρησιμοποιήσεις είτε με παρέα, είτε μόνος σου στερεώνοντας τη μια άκρη σε κάποιο σταθερό σημείο. Δες αυτές τις δύο ασκήσεις που μπορείς να εντάξεις στο πρόγραμμα σου.

Οι ασκήσεις που παρουσιάζουν ο Β. Βούκας και η Β. Παπαγιάννη γυμνάζουν χέρια, πόδια, πλάτη, στήθος και ώμους, σχεδόν όλο το σώμα δηλαδή.

Στην πρώτη άσκηση τραβάς με τα χέρια μέχρι αν σχηματίσουν γωνία 90 μοιρών, παράλληλα κάνεις και βαθύ κάθισμα.

Προσέχεις τη μέση σου να είναι σε όρθια θέση.

Στη δεύτερη άσκηση μένεις σταθερός και τραβάς με τα χέρια μέχρι το στήθος.

Προσοχή ο κορμός να είναι σε όρθια σταθερή θέση.



« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

Να γιατί ο χωρισμός δεν σου κάνει κακό!
Χώρισες και τα έχεις βάψει μαύρα; Μάλλον καλύτερα θα είναι να αναθεωρήσεις τις σκέψεις σου και να δεις τα πράγματα από τη θετική τους πλευρά. Και για να μη ζορίζεσαι το έκαναν οι επιστήμονες πριν από