«Παίξε» με την κούνια! (Video) [VIDEO]

«Παίξε» με την κούνια! (Video) [VIDEO]

Οι κούνιες τελικά δεν είναι μόνο για τα παιδάκια αλλά και …σένα, αφού μπορείς άνετα να τις χρησιμοποιήσεις ως όργανο γυμναστικής στην outdoor προπόνηση σου. Ο Νίκος Μακρονάσιος σου παρουσιάζει δύο ασκήσεις που μπορούν να ενταχθούν άνετα στη προπόνηση σου, ενδιάμεσα ή το τέλος του τρεξίματος ή του ποδηλάτου.

Πρώτη άσκηση

Από όρθια θέση τραβάς με τα δύο χέρια την κούνια ώστε να είναι τεντωμένη η αλυσίδα και κάνεις βυθίσεις με το ένα πόδι.

Δεύτερη άσκηση

Με την κούνια σε θέση αιώρησης βάζεις τα πόδια στο κάθισμα και το σώμα σε οριζόντια θέση με το έδαφος.

Στη συνέχεια μαζεύεις τα πόδια προς το στήθος και επαναλαμβάνεις.



« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

Τι εννοούν οι γυναίκες όταν λένε: Καλός άντρας;
Οι γυναίκες έχουν κάποια συγκεκριμένα κριτήρια για να χαρακτηρίζουν κάποιον άντρα, καλό άντρα. Βέβαια αν τα διαβάσεις θα πρέπει να αποκτήσεις και ένα …φωτοστέφανο, αλλά αυτό δεν έχει καμία απολύτως