«Ροκάνισε» σωστά τη κοιλιά σου! [VIDEO]

«Ροκάνισε» σωστά τη κοιλιά σου! [VIDEO]

Παρουσίαση: Θεόδωρος Τοσίδης, Personal trainer

Η φωτογράφιση έγινε στο γυμναστήριο Aqua Forum

 

Οι ασκήσεις των κοιλιακών είναι πάρα πολλές, δεκάδες και πολλοί από εμάς δεν τις κάνουμε σωστά. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές παραλλαγές για να γυμνάσει κάποιος του κοιλιακούς του μυς, αλλά το θέμα είναι να γίνονται με σωστό τρόπο για να είναι χρήσιμες και να έχουν αποτέλεσμα.

Ο personal trainer Θεόδωρος Τοσίδης μας δείχνει μια παραλλαγή από ροκανίσματα.

Προσοχή τα πόδια να βρίσκονται υπερηψωμένα σε ορθή γωνία με το σώμα. Προσπαθήστε με το κεφάλι και τα χέρια σας να αγγίξετε τα γόνατα σας, χωρίς να ξεκολλήσει η μέση σας από το στρώμα. Αυτό βέβαια δεν θα γίνει ποτέ αλλά θα νιώσετε τους κοιλιακούς σας να δουλεύουν σωστά.

Και μην κάνετε το λάθος που κάνουν πολλοί που κουνάνε μόνο το κεφάλι. Πρέπει να καταλάβετε τους κοιλιακούς σας να δουλεύουν. Αλλιώς η άσκηση είναι άχρηστη.

Η ΑΣΚΗΣΗ

Προσοχή, τα πόδια μας σε ορθή γωνία ακίνητα και η μέση μας δεν ξεκολάει από το στρώμα!



« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

Οι κανόνες του στιλάτου άντρα έχουν 11 απλές κινήσεις!
Το να έχεις στιλ δεν σημαίνει ότι πρέπει να είσαι κουστουμάτος! Ο καθένας μας έχει το δικό του στιλ, αρκεί να φροντίσεις να το καλλιεργήσεις και φυσικά να το αναδείξεις.