5 σούπερ ασκήσεις χωρίς βάρη (Video)

5 σούπερ ασκήσεις χωρίς βάρη (Video)

Θέλεις να χαλαρώσεις λίγο από τα βάρη; Θέλεις να κάψεις περισσότερο με ασκήσεις που χρησιμοποιούν το βάρος του σώματος, δηλαδή χωρίς βάρη; Αυτές είναι οι πέντε πιο σούπερ ασκήσεις χωρίς βάρη.

Μπορείς μάλιστα να τις συνδυάσεις σε μια κυκλική προπόνηση και να εκτινάξεις τον μεταβολισμό σου στα ύψη.

1. Με την πλάτη στον τοίχο

Στήριξε τη πλάτη σου στον τοίχο με τα πόδια σε ορθή γωνία και μείνει για 30 δευτερόλεπτα.

2. Σανίδα

Πάρε θέση για κάμψεις αλλά στηρίξου στους αγκώνες σου. Μείνε ακίνητος μέχρι να νιώσεις ότι δεν αντέχεις άλλο. Φρόντισε το σώμα σου να είναι ίσιο σαν σανίδα.

3. Καθίσματα

Δεν είναι απλά καθίσματα, αφού χρησιμοποιείς και τα χέρια σου. Κάνε τουλάχιστον 20 επαναλήψεις.

4. Κάμψεις με έκταση

Πάρε τη θέση των κάμψεων αλλά μετά από κάθε κάμψη κάνε μια έκταση στηριζόμενος στο ένα χέρι και επανέλαβε. Κάνε τουλάχιστον 10 κάμψεις.

5. Κάμψεις

Οι κλασσικές κάμψεις, αλλά είσαι σίγουρος ότι ξέρεις να τις κάνεις σωστά; Δες το βίντεο για να το διαπιστώσεις.

Η ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΣΗ ΕΓΙΝΕ ΣΤΟ AUOUA FORUM

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

Ένα μείγμα που θα σου δώσει super ενέργεια!
Η καθημερινότητα μαζί με την προπόνηση κάνουν τον οργανισμό σου να θέλει ενέργεια. Για να πάρεις ενέργεια θα πρέπει να καταναλώνεις διάφορες υπερτροφές που όμως η κάθε μια μόνη της ίσως να μην αρκεί.