Αυτές είναι οι 3 καλύτερες ισομετρικές ασκήσεις (Video) [VIDEO]

Αυτές είναι οι 3 καλύτερες ισομετρικές ασκήσεις (Video) [VIDEO]

Ισομετρική θεωρείται η άσκηση κατά την οποία ο μυς συσπάται, χωρίς να κινείται η άρθρωση ή να αλλάζει το μήκος του. Με άλλα λόγια, η σύσπαση του μυ παράγει δύναμη, η οποία χρησιμοποιείται για την αντίσταση σε ένα σταθερό αντικείμενο.

Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα τέτοιας άσκησης είναι όταν στηριζόμαστε σε ένα τοίχο, σαν να τον σπρώχνουμε, χωρίς να λυγίζουμε τους αγκώνες μας: οι αρθρώσεις μας μένουν σταθερές, το ίδιο και το μήκος των μυών μας, ενώ οι μύες συσπώνται και παράγεται δύναμη, ώστε να κρατήσουμε την απόσταση μεταξύ εμάς και του τοίχου σταθερή.

Τα πλεονεκτήματα της εκγύμνασης με ισομετρικές ασκήσεις είναι πολλά και αρκετά σημαντικά. Ακόμα και αθλούμενοι, με καλή φυσική κατάσταση και τακτική παρουσία στο γυμναστήριο, δυσκολεύονται να εκτελέσουν ισομετρικές ασκήσεις για περισσότερα από 60 δευτερόλεπτα. Επομένως, καταλαβαίνεις ότι αν τι επιλέξεις, δε θα βγεις χαμένος.

Δες λοιπόν τις 3 καλύτερες ισομετρικές ασκήσεις:



« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

Ακόμα και αν κοιμήθηκες καλά μάθε γιατί ο ύπνος του σαββατοκύριακου δεν αρκεί
Κοιμήθηκες καλά το σαββατοκύριακο; Χόρτασες ύπνο; Νομίζεις! Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες ο έξτρα ύπνος το Σαββατοκύριακο μπορεί να μας ξεκουράζει, αλλά δεν αναπληρώνει όλες τις βλάβες