Επέλεξε 3 δυνατές προπονήσεις και χτίσε κορμί! (Video)

Επέλεξε 3 δυνατές προπονήσεις και χτίσε κορμί! (Video)

Υπάρχουν πολλών ειδών προπονήσεις, με βάρη στο γυμναστήριο ή χωρίς βάρη έξω ή ακόμα και στο σπίτι. Σήμερα σου παρουσιάζουμε τρεις επιλογές να διαλέξεις κάτι που σου ταιριάζει.

Η πρώτη προπόνηση είναι κυρίως για το σπίτι, αλλά μπορεί να εφαρμοστεί και σε όποιο άλλο χώρο και έξω.

Η δεύτερη επίσης μπορεί αν εφαρμοστεί παντού.

Η τρίτη απαιτεί βάρη και μηχανήματα και μπορεί να γίνει σε γυμναστήριο.

1. Με τη δύναμη των αντιστάσεων

Δες πως μπορείς να κάνεις ένα πρόγραμμα στο σπίτι ή αλλού χρησιμοποιώντας τις αντιστάσεις του σώματος σου. Κάνε κάθε άσκηση όσο αντέχεις σε τρεις κύκλους:
Σπίτι

2. Μια κυκλική με …24

Η κυκλική προπόνηση με ένταση καίει λίπος, αλλά δίνει και δύναμη. Αν λοιπόν θέλεις να χάσεις και να αποκτήσεις δύναμη κάνε το πρόγραμμα μέχρι εξαντλήσεως σε κάθε σετ. Σε κάθε κύκλο πέρνα όλες τις ασκήσεις από ένα σετ και κάνε συνολικά τρεις κύκλους με πέντε λεπτά ξεκούραση ανάμεσα στους κύκλους και 30΄ ανάμεσα στις ασκήσεις.

3. Γνώρισε τα compound set

Γνώρισε τα compound set σε ένα πρόγραμμα που σχεδίασε ο Τάσος Δημητριάδης (Aqua Forum)

Μέρα πρώτη

Μέρα δεύτερη

Μέρα τρίτη

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...