5 superfoods που θα «εκτινάξουν» το πρωινό σου!

5 superfoods που θα «εκτινάξουν» το πρωινό σου!

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας ειδικά να είναι πλούσιο πλούσια σε διατροφικά στοιχεία και τέτοια στοιχεία σου δίνουν τα superfoods.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Περιποιήσου από το βράδυ και κέρδισε το χρόνο το πρωί!

Για να απογειώσεις διατροφικά το πρωινό σου πάρε μερικές απλές ιδέες από την JackieNewgent, RD, συγγραφέα του “1000 Low-CalorieRecipes”.

1. Λιναρόσπορος

Ρίξε μια κουταλιά του γλυκού λιναρόσπορο στο μπολ με την βρώμη σου, για πλούσιο σε ω-3 λιπαρά πρωινό γεύμα, μαζί με 2 gr ίνες επιπλέον.

2. Φιστίκια Αιγίνης

Άλειψε το ψωμί σου με μέλι και πρόσθεσε ψιλοκομμένα φιστίκια αιγίνης για τα οποία περιέχουν φυτοστερόλες που χαμηλώνουν την χοληστερόλη.

3. Κουρκουμάς

Ρίξε μισή κουταλιά του γλυκού στα χτυπημένα αυγά σου, για να προσθέσεις αντιοξειδωτικά κατά του καρκίνου, στην ομελέτα με λαχανικά.

4. Χούμους

Άλειψε το μισό, ψημένο, ολικής άλεσης κουλούρι σου με 2 κουτάλια της σούπας χούμους για μια κρεμώδη επικάλυψη, πλούσια σε ίνες και πρωτεΐνη. Το χούμους είναι μια κρεμώδης σαλάτα. Παρασκευάζεται από ταχίνι και ρεβύθια, λεμόνι και ελαιόλαδο και την προσθήκη διάφορων καρυκευμάτων.

5. Μούρα

Πρόσθεσε στις βάφλες σου ή στις κρέπες σου μισό φλιτζάνι σμέουρα ή αλλιώς φραμπουάζ, ώστε να καταναλώσεις το 20% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας, της βιταμίνης C που χρειάζεσαι.

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

Κρίση μέσης ηλικίας: Όσα πρέπει να ξέρετε για... όταν έρθει η ώρα
Πολλοί άνδρες περνούν από μια φάση όπου εξετάζουν σκληρά τη ζωή που ζουν. Νομίζουν ότι θα μπορούσαν να είναι πιο ευτυχισμένοι, και αν θέλουν να κάνουν μια μεγάλη αλλαγή, αισθάνονται την επιθυμία να το