9 σούπερ τροφές λιποδιαλύτες για κοιλιά – πλάκα!

9 σούπερ τροφές λιποδιαλύτες για κοιλιά – πλάκα!

Θες να φύγει η μπάκα που φορτώθηκες το καλοκαίρι και να χτίσεις κοιλιά – πλάκα… Ναι, το κάνεις με διατροφή, αλλά ποια διατροφή; Προτίμησε τις τροφές που έχουν λιποδιαλυτές ιδιότητες για να σε διευκολύνουν στην προσπάθεια σου!

Δες ποιες είναι αυτές οι τροφές:

1. Γκρέιπφρουτ, είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και κάλιο και δεν περιέχει καθόλου λίπος ή νάτριο, ενώ περιέχει πηκτίνη μιας ειδικής ίνας που συνδέεται με την λιποδιάλυση και φυσικούς γαλακτοματοποιητές που καταπολεμούν το λίπος και τη χοληστερίνη. Σύμφωνα με τους επιστήμονες βοηθάει πραγματικά στην μείωση του λίπους και της χοληστερίνης. Μάλιστα συνιστούν να πίνεται μισό πριν από κάθε γεύμα και επειδή είναι πικρό, μπορείτε να προσθέσετε κανέλα και όχι ζάχαρη, φυσικά!

2. Αχλάδι. Είναι το φρούτο που μας κόβει την όρεξη, αφού έχει την ιδιότητα να «γεμίζει» το στομάχι μας, αφού τα αχλάδια είναι πλούσια σε διαιτητικές ίνες (15% της ΣΗΠ).

3. Φασόλια, το παραδοσιακό ελληνικό φαγητό, είναι γεμάτα από ένα ειδικό άμυλο, το λεγόμενο resistant starch (περίπου 10γρ. το φλυτζάνι), το οποίο έχει ισχυρή λιποδιαλυτική δράση. Αν τα προσθέσετε στην διατροφή σας σε ένα γεύμα την μέρα, θα κάψετε μέχρι και 25% περισσότερο λίπος απο το συνηθισμένο. Αυτό έδειξε σχετική έρευνα στο πανεπιστήμιο του Κολοράντο.

4. Αμύγδαλα, μια χούφτα την ημέρα, βοηθά στο χάσιμο λίπους στα πλαίσια μιας υγιεινής διατροφής, σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες. Άτομα που έτρωγαν καθημερινά για έξι μήνες αμύγδαλα, έχασαν ένα 18% του σωματικού τους λίπους. Αυτοί που ακολούθησαν μία δίαιτα με την ίδια ακριβώς ποσότητα θερμίδων και πρωτεϊνών, αλλά αντικατέστησαν τα αμύγδαλα με υδατάνθρακες ίδιας θερμιδικής αξίας, έχασαν μόνο το 11%.

5. Σοκολάτα είναι παρεξηγημένη, ωστόσο η γλυκιά απόλαυση αποτρέπει την συσσώρευση των λιποκυττάρων στο σώμα μας. Αλλά προσοχή, όχι όλες οι σοκολάτες. Η μαύρη σοκολάτα έχει ευεργετικές ιδιότητες στην απώλεια λίπους, σύμφωνα πάντα με σχετικές έρευνες και βέβαια σε πολύ μικρές ποσότητες, το πολύ 30 γραμμάρια.

6. Πράσινο τσάι περιέχει συστατικά που ωφελούν την υγεία και καταπολεμούν την παχυσαρκία. Σύγχρονες έρευνες έχουν δείξει ότι το συγκεκριμένο ρόφημα έχει αντιφλεγμονώδεις και διουρητικές ιδιότητες, οι οποίες οφείλονται κυρίως στα υψηλά ποσοστά φλαβονοειδών που περιέχει. Είναι ιδανικό βοήθημα για τη δίαιτα, αφού βοηθά στην απώλεια βάρους και όταν καταναλώνεται τακτικά, μειώνει το αίσθημα της πείνας. Η συστηματική κατανάλωση τσαγιού αυξάνει τις ενεργειακές δαπάνες του οργανισμού, «καίει» τα αποθηκευμένα λίπη, ενεργοποιώντας την καύση τους κατά τον μεταβολισμό τους. Μεταβάλλει, επίσης, την κατανομή του λίπους και μειώνει τον λιπώδη ιστό που εντοπίζεται στην περιοχή της κοιλιάς.

7. Λεμόνι ενώ ο συνδυασμός του με το ξύδι κάνει ένα εκρηκτικό μείγμα κατά του λίπους. Μαζί με μια φρέσκια πράσινη σαλάτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά και με μια κουταλία της σούπας λάδι, που είναι πλούσιο σε ω-3 λιπαρά οξέα, συμπληρώνεται το πλήρες λιποδιαλυτικό πιάτο.

8. Μηλόξυδο επίσης σύμφωνα με έρευνες βοηθά στην καταπολέμηση του λίπους.

9. Καφεϊνη έχει διουρητικές και θερμογενετικές ιδιότητες, σε μεγαλύτερο βαθμό από το πράσινο τσάϊ, βοηθώντας στην γρηγορότερη καύση του λίπους. Παρ'όλα αυτά πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο και προσοχή μιας και σε μεγάλες δόσεις έχει αρκετές παρενέργειες.

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

Μάθε τι κάνει στη όρεξη σου η προπόνηση μεγάλης έντασης
Τα οφέλη της υψηλής έντασης στην προπόνηση είναι λίγο πολύ γνωστά, όμως υπάρχει ένα ακόμα όφελος που έχει να κάνει με το πόσο τρως, δηλαδή με την όρεξη σου.