5 super διατροφικές συμβουλές να εκτινάξεις τον μεταβολισμό σου

5 super διατροφικές συμβουλές να εκτινάξεις τον μεταβολισμό σου

Μπορεί να θεωρείς ότι κάνεις την τέλεια διατροφή, όμως κοιτιέσαι στον καθρέφτη και μένεις… στάσιμος!!! Μία ανάσα πριν το καλοκαίρι και νιώθεις ότι πρέπει να σπιντάρεις και αυτό γίνεται μόνο αν καταφέρεις να κάνεις τον μεταβολισμό σου να δουλέψει στα …κόκκινα! Μάθε λοιπόν πως γίνεται:

Θέλεις να κάψεις θερμίδες σαν τρελός;

Πρόσθεσε στο πρόγραμμα σου δύο μέρες έντονης αεροβικής προπόνησης (Πάτα εδώ να δεις την πρώτη προπόνηση) (Πάτα εδώ να δεις τη δεύτερη προπόνηση) αλλά παράλληλα πρόσθεσε στο διατροφικό σου πρόγραμμα τις παρακάτω συμβουλές και θα δεις θεαματικά αποτελέσματα στο σώμα αλλά και στην υγεία σου.

1. Πιες το …πράσινο

Διάφορες μελέτες επιβεβαιώνουν ότι οι ευεργετικές ιδιότητες του πράσινου τσαγιού και η ιδιότητά του να διεγείρει την οξείδωση του λίπους οφείλονται στην υψηλή περιεκτικότητά του σε κατεχίνες, οι οποίες αποτελούν ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες. Συγκεκριμένα, οι κατεχίνες ενισχύουν το μεταβολισμό, αυξάνοντας τις καύσεις και συντελούν στη μείωση του σωματικού λίπους. Η καθημερινή κατανάλωση πράσινου τσαγιού αυξάνει τις σωματικές καύσεις κατά 4 με 5%.

2. Φάε συγκεκριμένους υδατάνθρακες

Βάλε στο τραπέζι σου υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως ψωμί ολικής άλεσης, καστανό ρύζι, γλυκοπατάτες, βρώμη. Αυτά τα προϊόντα αναγκάζουν τον οργανισμό να καίνε το λίπος.

3. Πιες νερό

Η έλλειψη νερού μπορεί να προκαλέσει σοβαρές βλάβες στον οργανισμό. Καταναλώνοντας, τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό, και επιτυγχάνοντας τη σωστή ενυδάτωση του οργανισμού, βοηθούμε στην καλύτερη πέψη των τροφών, στην καλύτερη αφομοίωση των θρεπτικών συστατικών και στην αποβολή των τοξινών απο τον οργανισμού σου.

4. Πες ναι στα καυτερά!

Έρευνες έχουν δείξει πώς η κατανάλωση καυτερών φαγητών θωρακίζει τον οργανισμό ενάντια στους ιούς και μολύνσεις και παράλληλα αυξάνει τον μεταβολισμό σου μέχρι και 20%.
Βάλε στο πιάτο σου πιπέρι, καυτερές πιπεριές, πάπρικα και κουρκουμά σε μικρές ποσότητες και θα δεις θεαματικά αποτελέσματα.

5. Φάε μήλο…

Η κατανάλωση τριών μικρών μήλων κάθε μέρα, έχει αποδειχθεί ότι περιορίζει το αίσθημα της πείνας, ώστε να μικραίνουν σταδιακά τα γεύματα και να δραστηριοποιείται περισσότερο ο μεταβολισμός.

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

Μάθε τι κάνει στη όρεξη σου η προπόνηση μεγάλης έντασης
Τα οφέλη της υψηλής έντασης στην προπόνηση είναι λίγο πολύ γνωστά, όμως υπάρχει ένα ακόμα όφελος που έχει να κάνει με το πόσο τρως, δηλαδή με την όρεξη σου.