3 super επιλογές για τη «νηστεία» του 6puck

3 super επιλογές για τη «νηστεία» του 6puck

Νήστεψες… δε νήστεψες τη σαρακοστή, πρέπει πλέον να μπεις σε μια διαφορετική νηστεία, αυτή που θα σε απαλλάξει από τα κιλά του Πάσχα και θα σου δώσει το επιθυμητό 6puck για να βγεις στη παραλία το καλοκαίρι. Δεν έχεις παρά να επιλέξεις από τις 3 super διατροφικές επιλογές που σου προτείνει το Activeman.

Τα τελευταία χρόνια διάφορες επιστημονικές έρευνες έχουν αποδείξει ότι η μεσογειακή διατροφή είναι μακράν η καλύτερη. Σύμφωνα με τους επιστήμονες η μεσογειακή διατροφή έχει να κάνει με συνδυασμό τροφίμων της ευρύτερης περιοχής της Μεσογείου και βασικό συστατικό και πηγή καλού λίπους το ελαιόλαδο.

1. Γίνε καθαρά …μεσογειακός

Η επιστημονική κοινότητα συμφωνεί ότι η μεσογειακή διατροφή είναι η καλύτερη όχι απλά και μόνο για το στέγνωμα αλλά επειδή συμβάλλει στην πρόληψη και στην καλύτερη έκβαση ασθενειών όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις και ο διαβήτης τύπου 2, στην επιβράδυνση του γήρατος και την προαγωγή της μακροβιότητας, στη μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης, των τριγλυκεριδίων, της ολικής και της κακής (LDL) χοληστερόλης, καθώς και στη μείωση της συχνότητας εμφάνισης εγκεφαλικών επεισοδίων και νευρολογικών παθήσεων όπως οι νόσοι Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ, ενώ μειώνει επίσης τη θνησιμότητα από κάθε παθολογικό αίτιο, ιδίως από καρδιαγγειακά και καρκίνους.

2. Ολίγον φυτοφάγος!

Μια άλλη επιλογή είναι να γίνεις για λίγο καιρό …φυτοφάγος και για την ακρίβεια γαλακτο-φυτοφάγος που σημαίνει ότι αποκλείεις από τη διατροφή σου όλα τα είδη κρέατος, τα ψάρια και τα αβγά, αλλά κρατάς τα γαλακτοκομικά προϊόντα,. Βέβαια θα μπορούσες να προσθέσεις και αβγά στη διατροφή σου και όπως λένε οι επιστήμονες οι γαλακτο-ωο-φυτοφάγοι μπορούν να ακολουθούν μια πολύ υγιεινή και ευεργετική διατροφή.

Η λεπτομέρεια σε αυτή την επιλογή είναι ο σωστός σχεδιασμός, αφού πρόκειται για μια διατροφή που περιέχει ποικίλα τρόφιμα φυτικής προελεύσεως, είναι πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και πολύ φτωχή σε ζωικά λιπαρά, τοξίνες και χοληστερόλη. Επιπλέον, καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού σε όλα τα θρεπτικά συστατικά, ακόμα και σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη D.

3. Με φυτικές ίνες και δημητριακά!

Η τρίτη επιλογή που συμπληρώνει την τριπλέτα είναι αυτή του χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη που συνιστάται για τη ρύθμιση του σωματικού βάρους. Είναι μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες από δημητριακά ολικής, λαχανικά και φρούτα, πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά από την κατανάλωση λιπαρών ψαριών δύο φορές την εβδομάδα και χαμηλή σε ζωικά λιπαρά, απλούς υδατάνθρακες (π.χ. λευκό ψωμί και αμυλούχα τρόφιμα) και σάκχαρα. Η τήρησή της ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης (σακχάρου) στο αίμα, συμβάλλει στην πρόληψη άλλων μεταβολικών παθήσεων και ευνοεί την απώλεια βάρους και τη διατήρηση του νέου.

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

Θα άντεχες να κάνεις το γυμνό μοντέλο σε σχολή καλών τεχνών;
Στις σχολές καλών τεχνών ένα από τα μαθήματα είναι και το ανθρώπινο σώμα, αντρικό ή γυναικείο, ώστε να μπορέσουν οι σπουδαστές να τα απεικονίζουν στο χαρτί ή σε όποιο άλλο είδος ζωγραφικής διδάσκονται