8 …ύπουλοι τρόποι να ξεγελάσεις την πεινά σου

8 …ύπουλοι τρόποι να ξεγελάσεις την πεινά σου

Σε όλους έχει τύχει να τρώμε και μην αισθανόμαστε στην αίσθηση κορεσμού, είτε γιατί τρώμε γρήγορα, είτε γιατί μας πιάνει η λαιμαργία μας. Ποιο είναι όμως το μυστικό για να ξεγελάσουμε την πείνα μας; Η διεθνούς φήμης γυμνάστρια και bodybuilder, Shannan Yorton-Penna , δίνει μυστικά, ώστε να νιώθουμε χορτάτοι για ώρα.

1. Αύξηση της πρωτεΐνης
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι ο πιο ισχυρός τρόπος να ελέγξεις την πείνα σου χωρίς να τρως τόνους από φαγητό, είναι να αυξήσεις την πρόσληψη πρωτεΐνης σου.
2. Ξινές τροφές:
Ακούγεται τρελό, αλλά ποιός θέλει κάτι γλυκό, ζαχαρώδες ή σοκολατούχο μετά από κάτι ξινό όπως μια πίκλα; Εγώ όχι. Για όσοι από εσάς έχετε αδυναμία στα γλυκά ή στις τροφές που δεν πρέπει να τρώμε, δοκιμάστε να φάτε κάτι ξινό πρώτα. Φαγητά όπως οι πίκλες, οι ελιές, οι ξινές κόκκινες πιπεριές, λίγο κόκκινο κρασί ή βαλσάμικο ξύδι στη σαλάτα, ακόμα ενα γκρέιπφρουτ ή λίγο ελληνικό γιαούρτι θα σε βοηθήσουν.

3. Σκόρδο και κρεμμύδια, πράσα και φρέσκο κρεμμυδάκι
Λίγο περίεργος, αλλά είναι ένας καλός τρόπος. Όταν πρόκειται να διατηρήσετε μια απόσταση από γλυκές τροφές, σνάκ και γλυκά, το σκόρδο είναι το μυστικό . Μόλις φας σκόρδο ή φτιάξεις κάτι να φας με σκόρδο, μένει για λίγο. Ποιός θέλει να φάει ζάχαρη μετά από αυτό;
Το σκόρδο μένει στο αίμα σου και αποτρέπει την χοληστερίνη από την οξείδωση και την καταστροφή των αιμοφόρων αγγείων ή του σχηματισμού πλάκας (ειδικά αν τρώγεται καθημερινά). Το σκόρδο είναι επίσης φυσικό διουρητικό. Φαίνεται να αυξάνει το μεταβολισμό, που μπορεί να συμβάλλει σε μια μείωση του σωματικού λίπους και να βοηθήσει να παραχθεί πιο γρήγορα ενέργεια. Τέλος, το σκόρδο έχει αρκετές ίνες και είναι φυσική πηγή βιταμίνης C. Πώς να μην το αγαπήσεις;!

4. Ζεστό τσάι και καφές:
Η πείνα εξαφανίζεται αμέσως. Κάτι σχετικό με τη ζέστη σκοτώνει αυτό το γουργουρητό του στομαχιού. Όταν πίνω αυτόν τον καφέ για 30 λεπτά, θα σε κρατήσει μέχρι το επόμενο γεύμα σου.

5. Άσκηση:

Ακούγεται γελοίο, αλλά πήγαινε ενα περίπατο όταν πεινάς! Βοηθάει. Το να βγέις απο το σπίτι μπορεί να σου αλλάξει τη διάθεση, τη νοοτροπία και απλά να σου δώσει λίγο χρόνο μέχρι το επόμενο γεύμα σου και να σε κρατήσει απο το ανόητο τσιμπολόγημα.

6. Φάε αρκετά απαραίτητα λιπαρά/ υγιή λιπαρά μέσα στην ημέρα :
Κάθε γραμμάριο λιπαρών που καταναλώνεται περιέχει εννέα θερμίδες σε σύγκριση με τις τέσσερις της πρωτεΐνης και του υδατάνθρακα, κάνοντας τα λιπαρά την πιο πιθανή επιλογή που θα μειώσουν πολλοί άνθρωποι όταν θέλουν να μειώσουν την πρόσληψη σε θερμίδες., κρατώντας μερικά υγιή λιπαρά στη δίαιτά σου από τροφές όπως τα καρύδια, τα αμύγδαλα, τα κάσιους και τις ελιές, μειώνουν τις λιγούρες και την πείνα.

7. Τσίχλα:
Η τσίχλα είναι κάτι που όλοι μας έχουμε χρησιμοποιήσει όταν πεινάμε και λειτουργεί! Μερικές φορές απλά θέλουμε γεύση και κάτι νόστιμο. Η τσίχλα είναι κάτι εύκολο και γρήγορο. Χωρίς ζάχαρη φυσικά!

8. Διαιτητική σόδα, διαιτητικά ποτά με γεύση και νερό!
Το νερό και τα διουρητικά θα σε βοηθήσουν να είσαι γεμάτος και ταυτόχρονα προφυλάσσει από τους πονοκεφάλους και την αφυδάτωση.

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

Μάθε τι δείχνει για σένα ο τρόπος που γδύνεσαι για να κάνεις σεξ!
Σκέφτηκες ποτέ ότι ο τρόπος που ξεντύνεσαι για να κάνεις σεξ μετράει; Βέβαια εκείνη τη στιγμή, ειδικά αν πρόκειται για νέα κατάκτηση, πάνω στο πάθος, είναι λίγο δύσκολο να κρατήσεις μια …τάξη...