7 υγιεινές ιδέες για μεσημεριανό στη δουλειά!

7 υγιεινές ιδέες για μεσημεριανό στη δουλειά!

Το μεσημεριανό κάποιες φορές σε οδηγεί στο να φας σε γυράδικο με φυσικό αποτέλεσμα να πάρεις περιττές θερμίδες που στη συνέχεια μετατρέπονται σε λίπος και εσύ μετά στον διάδρομο να το χάσεις…

Για να αποφεύγεις να φας γύρους και σουτζουκάκια, δοκίμασε μία από τις επτά ιδέες, πού είτε τις φτιάχνεις από το σπίτι, είτε τις παραγγέλνεις:

1. Σαλάτα Club

Παρήγγειλε ή φτιάξε σαλάτα με μαρούλι iceberg με δύο φέτες γαλοπούλα, 10 ντοματάκια, μια φέτα μπέικον σε κομματάκια και μία κουταλιά της σούπας μαγιονέζα.

2. Ζυμαρικά με provolone, φασόλια και ντομάτα

Βάλε 1 φλιτζάνι βρασμένα ζυμαρικά ολικής αλέσεως με 1 φλιτζάνι φασολάκια στον ατμό, 5 ντοματάκια κομμένα στη μέση και 1 κουταλιά της σούπας τριμμένο provolone – 250 θερμίδες.

3. Κοτοσαλάτα

Φτιάξε σαλάτα με μισό στήθος κοτόπουλο σε κομματάκια, μισό τριμμένο μήλο και μία κουταλιά της σούπας στραγγιστό γιαούρτι .

4. Ρύζι με φασόλια

Με ένα φλιτζάνι βρασμένο καστανό ρύζι ανακατεμένο με μίσο φλιτζάνι μαύρα φασόλια, μισή πράσινη πιπεριά, μισό ψιλοκομμένο κρεμμύδι, δύο κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο, έχεις ένα μεσημεριανό πιάτο.

5. Μεσογειακό burger

Με 1 ψωμάκι ολικής αλέσεως, 1 μπιφτέκι κοτόπουλου ή γαλοπούλας, 2 κουταλιές της σούπας τριμμένη φέτα, 2 φέτες ντομάτας, 1 ροδέλα κρεμμύδι και φύλλα σπανακιού.

6. Κοτόπουλο και ρύζι

Σε μισό φλιτζάνι βρασμένο καστανό ρύζι, 1 στήθος κοτόπουλο σε κομματάκια, μισή κόκκινη και μισή πράσινη πιπεριά, μανιτάρια, και ψιλοκομμένο κρεμμύδι και 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο.

7. Μακαρονοσαλάτα

Με 1 φλιτζάνι βρασμένα ζυμαρικά ολικής αλέσεως με μισό στήθος κοτόπουλο σε κομματάκια, 1 παχιά φέτα μοτσαρέλα, 4 ελιές, μισή πράσινη πιπεριά, 1 καρότο τριμμένο και 1 κουταλιά της σούπας ιταλική ντρέσινγκ.

 

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...