Τα σνακ της παραλίας

Τα σνακ της παραλίας

Στη θάλασσα όλοι μας ξεδίνουμε… μπύρες και φαγητό. Κάποιοι ψάχνουν παραλίες με μπιτς μπαρ για να είναι …ήσυχοι. Κάποιοι άλλοι προτιμούν τις ήσυχες παραλίες χωρίς τη βαβούρα ενός μπιτς μπαρ. Βέβαια, όταν …ανοίγει η όρεξη, λόγω θάλασσας, τότε είναι που ζορίζουν τα πράγματα, αφού το στομάχι γουργουράει…

Συνήθως η υπόθεση καταλήγει στη πλησιέστερη ταβέρνα… όπου δίνονται οι μάχες με τις τηγανητές πατάτες, τα διάφορα μεζεδάκια, τα σάντουιτς με λουκάνικο, τα αναψυκτικά, τα παγωτά κτλ... Αλλά γιατί να φτάνουμε μέχρι εκεί, αφού μπορούμε να οργανωθούμε φτιάχνοντας μικρογεύματα καλής ποιότητας, που όχι μόνο θα μας κόψουν την όρεξη, αλλά θα μας προσφέρουν και τις ουσίες που χρειάζονται στη παραλία. Ακόμα θα μας μείνει και περισσότερος χρόνος παραμονής στη θάλασσα και θα γλιτώσουμε το βαρυστομάχισμα της ταβέρνας. 

Διαβάστε ποια είναι τα μικρογεύματα που μπορείτε να ετοιμάσετε από πριν:

Ξηροί καρποί και άλλα: Σε πλαστικά σακουλάκια ανακατέψτε διάφορους ξηρούς καρπούς με σταφίδες, ξερά φρούτα και δημητριακά. Οι ξηροί καρποί να είναι ανάλατοι διότι το αλάτι θα εντείνει τη δίψα που προκαλείται ούτως ή άλλως από τη ζέστη. Οι μερίδες που θα δημιουργήσετε με τα σακουλάκια βοηθούν να μην παρασυρθείτε τσιμπολογώντας μεγάλες ποσότητες.

Φρέσκα φρούτα: Είναι το πιο υγιεινό σνακ που θα μπορούσατε να επιλέξετε, τα οποία εκτός από την ενέργεια που προσφέρουν, ταυτόχρονα ενυδατώνουν το σώμα. Διαλέξτε πεπόνι, ροδάκινα, κεράσια τα οποία είναι πλούσια βιταμίνες και μέταλλα όπως κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο, καροτίνη και βιταμίνη C, ενώ αποτελούν και καλή πηγή φυτικών ινών. Οι χυμοί χωρίς προσθήκη ζάχαρης είναι μια καλή εναλλακτική.

Σάντουιτς: Φτιαγμένα με ψωμάκια ολικής άλεσης ή αραβικές πίτες με γαλοπούλα, κασέρι, τόνο, τυρί φέτα. Θα το κάνετε ακόμα πιο υγιεινό αν προσθέστε και δυο φέτες τομάτας ή φύλλα μαρουλιού. Αποφύγετε τη μαγιονέζα και σάλτσες που έχουν βάση αυτή, καθώς είναι ιδιαίτερα πλούσιες σε θερμίδες και λιπαρά.

Ποτά: Εκτός από το νερό, προτιμήστε το κρύο τσάι που είναι χαμηλό σε θερμίδες και σας παρέχει άφθονα υγρά. Δοκιμάστε ροφήματα όπως smoothies που έχουν βάση το γιαούρτι και τα φρούτα, ή δοκιμάστε χυμούς ανάμεικτους από φρέσκα φρούτα εποχής.

Αλκοόλ: Εδώ απαιτείται προσοχή, αφού η συνιστώμενη ποσότητα ανέρχεται σε 2 μερίδες την ημέρα για τους άνδρες και μία για τις γυναίκες. Τα κοκτέιλ που σερβίρονται πέρα από ότι είναι πλούσια σε αλκοόλ, είναι και πλούσια σε θερμίδες (περίπου 300-400kcal ανά μερίδα). Όσο για τις μπύρες… με φειδώ η κατανάλωση τους, αφού πίνεις …δροσίζεσαι αλλά στο τέλος καταλαβαίνεις ότι κάνουν το χειρότερο μεθύσι!

 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

 

Τρεις μπάλες… τρεις δυνατές προπονήσεις στη παραλία!


Ημέρα "σαβούρας" ή όχι;


Αλόη για πρόληψη των καψιμάτων από τον ήλιο!

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

Οι κανόνες του στιλάτου άντρα έχουν 11 απλές κινήσεις!
Το να έχεις στιλ δεν σημαίνει ότι πρέπει να είσαι κουστουμάτος! Ο καθένας μας έχει το δικό του στιλ, αρκεί να φροντίσεις να το καλλιεργήσεις και φυσικά να το αναδείξεις.