Οι 9 «χαρούμενες» τροφές και πως σου φτιάχνουν 6pack!

Οι 9 «χαρούμενες» τροφές και πως σου φτιάχνουν 6pack!

Όταν αισθάνεσαι άνετος και ευδιάθετος, τότε είναι που αποδίδεις περισσότερο στη προπόνηση και έτσι το αποτέλεσμα είναι να καταφέρεις να έχεις τα αποτελέσματα που επιθυμείς, δηλαδή τους τέλειους κοιλιακούς.

Σε αυτό βέβαια συμβάλλουν οι τροφές που σε «φτιάχνουν» οι λεγόμενες δηλαδή «χαρούμενες» τροφές!

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αυτά είναι τα …μυστικά του καθρέφτη που σε …χαλάνε ή σε φτιάχνουν!

Σε γενικές γραμμές πρόκειται για τροφές που είναι πολύ χρήσιμες και ειδικά σε ανθρώπους που γυμνάζονται και κάνουν γενικά active ζωή! Καλά θα κάνετε λοιπόν να τις προσθέσετε στη διατροφή σας! Δες ποιες είναι αυτές:

1. Τα λιπαρά ψάρια

Τα λιπαρά ψάρια που προσφέρουν στον οργανισμό Ω-3 λιπαρά, όπως είναι ο τόνος, ο σολομός, ο γαύρος, και η σαρδέλα, που καλό θα είναι να καταναλώνονται 2-3 φορές την εβδομάδα.

2. Τα καρύδια

Από τα καρύδια παίρνουμε αμινοξέα, που περιέχουν ωφέλιμα λιπαρά, βιταμίνες Β και μαγνήσιο. Μια χούφτα καθημερινά, σε συνδυασμό με 1-2 φρούτα για καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών, αρκεί.

3. Το άπαχο κρέας

Το άπαχο κρέας , δηλαδή, γαλοπούλα, μοσχάρι ή άπαχο χοιρινό, προσφέρει στον οργανισμό μας αμινοξέα, βιταμίνες Β και μεταλλικά στοιχεία. Καλό θα είναι να τα καταναλώνουμε δύο φορές την εβδομάδα.

4. Τα όσπρια

Με τα όσπρια μεγάλωσαν γενιές Ελλήνων. Τα φασόλια, οι φακές, και τα ρεβίθια προσφέρουν πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και βιταμίνες Β. Με δύο φορές την εβδομάδα, παίρνουμε την ποσότητα που χρειαζόμαστε.

5. Τα φρούτα

Τα φρούτα γενικά πρέπει να τα καταναλώνουμε, με ιδιαίτερη προτίμηση στη μπανάνα. Προσφέρει τρυπτοφάνη, γλυκόζη και μαγνήσιο. Καταναλώστε την καθημερινά συνδυασμένη με κανέλα, που έχει ευφραντικές ιδιότητες.

6. Ο καφές

Ο καφές σε μικρές δόσεις, έως δύο φλιτζάνια τη μέρα, ενεργοποιεί το κεντρικό νευρικό σύστημα και δημιουργεί ευεξία.

7. Οι πιπεριές

Οι πιπεριές και πιπερόριζα για βιταμίνη C και αύξηση θερμοκρασίας σώματος. Προσθέστε καθημερινά τριμμένη πιπερόριζα στο φαγητό και πιπεριές διαφορετικών χρωμάτων στη σαλάτα σας.

8. Η σοκολάτα

Σοκολάτα υγείας για σελήνιο, μαγνήσιο, φλαβονοειδή, τρυπτοφάνη και άλλες 300 περίπου ουσίες που δρουν στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Προτιμήστε σοκολάτα με 65% περιεκτικότητα σε κακάο και καταναλώστε 20-25γρ. 2 φορές την εβδομάδα.

9. Τα μπαχαρικά

Τα μπαχαρικά χρησιμοποιήστε τα σε κάθε γεύμα, αντικαθιστώντας το αλάτι, αφού προκαλούν αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και αίσθημα ευφορίας.

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...