Αυτοί είναι οι 3 παράγοντες για τον καλύτερο συνδυασμό διατροφής και μεταβολισμού!

Αυτοί είναι οι 3 παράγοντες για τον καλύτερο συνδυασμό διατροφής και μεταβολισμού!

Κάνεις διατροφή αλλά ο μεταβολισμός σου δεν ενεργοποιείται όπως θα ήθελες. Για να μην αναρωτιέσαι τι συμβαίνει μάθε για τους τρεις παράγοντες που μεσολαβούν ανάμεσα στη διατροφή και στη ταχύτητα του μεταβολισμού σου

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Θα άντεχες να γίνεις αγρότης;

Το μέγεθος του σώματος, η ηλικία, το φύλο και τα γονίδια παίζουν ρόλο στον προσδιορισμό μεταβολικό ρυθμό σας.

Τα μυϊκά κύτταρα απαιτούν περισσότερη ενέργεια για να διατηρηθούν από ό,τι τα λιποκύτταρα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα οι άνθρωποι με μεγαλύτερη αναλογία μυών/λίπους να τείνουν να έχουν υψηλότερο BMR.

Καθώς μεγαλώνουμε, έχουμε την τάση να συσσωρεύουμε λίπος και να χάνουμε μυϊκή μάζα. Αυτό εξηγεί γιατί το BMR τείνει να μειώνεται με την πάροδο του χρόνου.

Σε γενικές γραμμές, οι άνδρες τείνουν να έχουν μεγαλύερο μεταβολισμό, καθώς έχουν μεγαλύτερη μυϊκή μάζα, βαρύτερα οστά και λιγότερο σωματικό λίπος από τις γυναίκες. Αυτός είναι ο λόγος που ημερήσια συνιστώμενη κατανάλωση θερμίδων για εκείνους είναι υψηλότερη.

 

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...