Οι 7 βασικές αρχές της διατροφής και οι 6 θρεπτικές ουσίες!

Οι 7 βασικές αρχές της διατροφής και οι 6 θρεπτικές ουσίες!

Πολλοί είναι εκείνοι που όταν ακούνε τη λέξη διατροφή ψάχνονται… πελαγώνουν και βασικά δεν ξέρουν τι να κάνουν. Τα πράγματα όμως είναι απλά, αρκεί να έχουμε στο νου μας, όταν κανονίσουμε τα γεύματα της ημέρας τις επτά βασικές αρχές της διατροφής.

Ο Τάσος Δημητριάδης, προσωπικός προπονητής και αθλητικός διατροφολόγος εξηγεί, ώστε να γίνουν κατανοητές οι βασικές αρχές της διατροφής και οι ενδεχόμενες αλλαγές που πρέπει να γίνουν στο διατροφολόγιο μας ώστε να πετύχουμε τον στόχο!

Συγκεκριμένα, τα επτά σημεία που πρέπει να εντάξουμε στο διατροφικό μας πρόγραμμα είναι τα εξής:

1. Αύξηση φρούτων και λαχανικών
2. Μείωση ζωικού λίπους
3. Αντικατάσταση κορεσμένων λιπαρών με πολυακόρεστα
4. Αποφυγή γαλακτοκομικών εξαιρούνται παιδιά κάτω από τα 18
5. Μείωση της κατανάλωσης του βούτυρου
6. Μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης
7. Μείωση της κατανάλωσης αλατιού

Μαζί με τις επτά αρχές της διατροφής, σύμφωνα με τον κ. Δημητριάδη, δεν θα πρέπει να ξεχνάμε τις έξι βασικές θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να βγάλει την ημέρα και να προπονηθεί.

Διαβάστε τι αναλογίες που θα πρέπει να υπάρχουν στο καθημερινό μας διατροφολόγιο:

1. Υδατάνθρακες 60%
2. Λίπη 20%
3. Πρωτεΐνεςμ 20%
4. Βιταμίνες
5. Μεταλλα
6. Νερό

Σημ: Το άρθρο είναι απόσπασμα από το νέο βιβλίο του Τάσου Δημητριάρη με τίτλο «ΜΕΤΑΤΡΕΠΟΝΤΑΣ ΤΟΝ ΣΙΔΗΡΟ ΣΕ ΧΡΥΣΑΦΙ»

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

Οι κανόνες του στιλάτου άντρα έχουν 11 απλές κινήσεις!
Το να έχεις στιλ δεν σημαίνει ότι πρέπει να είσαι κουστουμάτος! Ο καθένας μας έχει το δικό του στιλ, αρκεί να φροντίσεις να το καλλιεργήσεις και φυσικά να το αναδείξεις.