Ποιες ασκήσεις καταπολεμούν την πρόωρη εκσπερμάτωση

Ποιες ασκήσεις καταπολεμούν την πρόωρη εκσπερμάτωση

Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης του πυελικού εδάφους ή αλλιώς ασκήσεις Kegel’s, αν γίνονται τακτικά μπορούν να αντιμετωπίσουν την πρόωρη εκσπερμάτωση, που είναι ένα πρόβλημα το οποίο απασχολεί χιλιάδες άνδρες.

Αυτό υποστηρίζει έρευνα Ιταλών επιστημόνων που παρουσιάστηκε στο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Ουρολογίας, στη Στοκχόλμη της Σουηδίας. Η έρευνα έγινε στο πανεπιστήμιο Σαπιέντζα της Ρώμης και μετείχαν 40 άνδρες που αντιμετώπιζαν χρόνιο πρόβλημα πρόωρης εκσπερμάτωσης και είχαν δοκιμάσει αρκετές θεραπείες, περιλαμβανομένης της συμπεριφορικής θεραπείας, των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων, και διαφόρων αλοιφών, χωρίς όμως να παρουσιάσουν κάποια σημαντική βελτίωση.

Επί τέσσερις μήνες οι άνδρες έκαναν τις ασκήσεις επί 20 λεπτά την ημέρα. Στο πρόγραμμα περιλαμβανόταν και η ενδυνάμωση των μυών του περινέου ώστε να αποκτήσουν περισσότερη δύναμη και αντοχή. Ακόμα οι ερευνητές διέγειραν με την χρήση χαμηλής ισχύος ηλεκτρικού ρεύματος τους μυς του πυελικού εδάφους των ανδρών, ώστε να τους ενισχύσουν την επιθυμία εκτέλεσης των ασκήσεων, διαδικασία που ονομάζεται βιο-ανάδραση.

Το 82% των ανδρών  παρουσίασαν βελτίωση, ενώ ακόμα δύο ακόμη παρουσίασαν μεν βελτίωση αλλά εγκατέλειψαν την μελέτη, πριν την συμπλήρωση των τεσσάρων μηνών ενώ πέντε εμφάνισαν καμιά βελτίωση.

Στην αρχή της μελέτης, ο μέσος χρόνος των ανδρών για την εκσπερμάτιση κατά τη διάρκεια της συνουσίας ήταν τα 32 δευτερόλεπτα. Μετά από έξι εβδομάδες θεραπείας, οι 33 άνδρες χρειάζονταν λίγο περισσότερο από δύο λεπτά για να εκσπερματίσουν. Μετά από 12 εβδομάδες, ο μέσος χρόνος τους είχε φτάσει στα 2,5 λεπτά.

Δεκατρείς άνδρες συνέχισαν να εκτελούν τις ασκήσεις μια φορά την εβδομάδα και αξιολογήθηκαν από τους ερευνητές μετά από έξι μήνες. Όλοι ανέφεραν ότι είχαν διατηρήσει το αρχικό αποτέλεσμα.

Οι επιστήμονες πάντως διευκρίνισαν ότι οι ασκήσεις που χρησιμοποιήθηκαν στους συγκεκριμένους άνδρες ήταν λίγο πιο πολύπλοκες απ’ αυτές που κάνουν συνήθως τα άτομα που υποφέρουν από ακράτεια ούρων.

Η επιτυχία του προγράμματος ασκήσεων εξαρτάται από την ικανότητα του άνδρα να τις εκτελεί σωστά, γι’ αυτό και οι ερευνητές τονίζουν ότι θα πρέπει να γίνονται υπό την καθοδήγηση φυσικοθεραπευτή.

 

 

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

Μάθε τι κάνει στη όρεξη σου η προπόνηση μεγάλης έντασης
Τα οφέλη της υψηλής έντασης στην προπόνηση είναι λίγο πολύ γνωστά, όμως υπάρχει ένα ακόμα όφελος που έχει να κάνει με το πόσο τρως, δηλαδή με την όρεξη σου.