Μόνο έτσι μπορείς να κάνεις διπλές προπονήσεις!

Μόνο έτσι μπορείς να κάνεις διπλές προπονήσεις!

Θες να εντατικοποιήσεις την προπόνηση σου, θες να κάνεις περισσότερο αεροβική, αλλά ο χρόνος δεν φτάνει. Το δίλλημα μεταξύ βαρών και αεροβικής μεγάλο. Το απόγευμα που πας γυμναστήριο, λόγω δουλειάς είσαι τόσο κουρασμένος, που δεν μπορείς ή δεν έχεις όρεξη για αεροβική… Τι κάνεις για να λύσεις το πρόβλημα;

Η λύση είναι οι διπλές προπονήσεις με ένα ερώτημα βέβαια που έρχεται εύλογο: Που θα βρεις χρόνο, αφού δεν έχεις χρόνο;

Χρόνος πάντα υπάρχει αν θέλεις να τον βρεις και η λύση στο πρόβλημα σου είναι να ξυπνήσεις λίγο νωρίτερα και να προσθέσεις στην ημέρα σου μισή ώρα αεροβική. Μετά το πρωινό ξύπνημα και πριν από φας πρωινό, φύγε για τρέξιμο 30 λεπτών. Άρχισε με γρήγορο περπάτημα και αύξανε ρυθμό, για να «ξυπνήσει» ο οργανισμός. Τρέξε με το ρολόι μια απόσταση 30 λεπτών και στο τέλος κάνε πέντε λεπτά διατάσεις.

Στη συνέχεια ένα ντουζ, πρωινό και έφυγες για την δουλειά. Σκέψου ότι το πρωινό μετά από αεροβική άσκηση είναι το καλύτερο για να κάψεις πιο αποτελεσματικά λίπος.

Το απόγευμα που θα πας στο γυμναστήριο κάνε τα βάρη και στο τέλος ένα interval τρέξιμο 10 με 15 λεπτά ή χαλαρό σταθερό 20 λεπτών.

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

Μάθε τι μπορείς να πάθεις από ένα κακής ποιότητας εσώρουχο!
Η αγορά εσωρούχων μπορεί να σας προκαλέσει πρόβλημα; Ναι μπορεί είναι η απάντηση και αυτό έχει να κάνει με πιθανούς ερεθισμούς, ανάλογα με το ύφασμα από το οποίο είναι φτιαγμένο το εσώρουχο.