7 tip για να προλάβεις να προπονηθείς αν σε πιέζει ο χρόνος!

7 tip για να προλάβεις να προπονηθείς αν σε πιέζει ο χρόνος!

Ένας στους τέσσερις δηλώνουν ότι δεν μπορούν να γυμναστούν γιατί δεν έχουν χρόνο και φυσικά επικαλούνται το βεβαρημένο πρόγραμμα της ημέρας. Ωστόσο η γυμναστική, έστω και η ελάχιστη είναι θέμα υγείας και αν θέλει κάποιος μπορεί να προπονηθεί, αρκεί να αφιερώσει λίγο χρόνο.

Μισή ώρα την ημέρα είναι αρκετή και δες πως μπορείς να το καταφέρεις:

1. Ξύπνα νωρίτερα
Ξύπνησε λίγο νωρίτερα. Βάλε το ξυπνητήρι 5 λεπτά νωρίτερα. Κάνε διατάσεις και πηδηματάκια πριν μπεις για ντους .

2. Βρες παρέα
Το να γυμνάζεσαι μαζί με έναν φίλο είναι πιο διασκεδαστικό και αποτελεί κίνητρο για να βρεις χρόνο!

3. Πάρε μαζί τον σάκο
Για να μειώσεις τον χρόνο μπορεί να πάρεις μαζί σου τον σάκο της προπόνησης στη δουλειά ή να τον αφήσεις στο αυτοκίνητο. Έτσι μετά την δουλειά θα πας αμέσως γυμναστήριο χωρίς να χρειαστεί να πάς σπίτι.

4. Προγραμματίσου
Βάλε την άσκηση στο πρόγραμμα σου όπως άλλα ραντεβού θα έχεις περισσότερες πιθανότητες να είσαι συνεπείς.

5. Φτιάξε τον χώρο σου
Μία άλλη λύση είναι να έχεις τον δικό σου χώρο για προπόνηση. Αν έχεις χώρο στο σπίτι σου ή στη πιλωτή στήσε ένα μικρό γυμναστήριο, έτσι θα μπορείς πάντα να ξεκλέψεις χρόνο για να γυμναστείς. Ένα σχοινάκι, μια μπάλα, βαράκια δεν κοστίζουν ούτε πιάνουν πολύ χώρο.

6. Χρησιμοποίησε τον αστικό εξοπλισμό
Ακόμα και αν δεν πας γυμναστήριο τότε βγες έξω και τρέξε. Παγκάκια και άλλου είδους αστικός εξοπλισμός μπορούν να γίνουν τα όργανα γυμναστική σου.

7. Γυμνάσου ενώ δουλεύεις .
Αύξησε το επίπεδο άσκησης και την παραγωγικότητα. Στο διάλειμμα περπατά εκαι ανεβοκατέβα τις σκάλες.

 

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

Μάθε για τις 5 ορμόνες που εξουσιάζουν το σώμα σου
Λέμε ότι οι ορμόνες είναι σημαντικές για τις γυναίκες. Κάνουμε όμως λάθος, αφού οι ορμόνες είναι εξίσου σημαντικές και για τους άντρες. Και μπορεί οι περισσότεροι να γνωρίζουν τη τεστροστερόνη