Κάνε την επιστροφή σου …ομαλή!

Κάνε την επιστροφή σου …ομαλή!

Οι διακοπές τέλος και μετά από ένα μην επιστρέφεις στο γυμναστήριο. Νιώθεις ξεκούραστος, ωραίος και μαυρισμένος, όμως νιώθεις βαρύς και αυτό είναι το αναμενόμενο.

Θέλεις να μπεις γρήγορα και να χάσεις άμεσα τα περιττά κιλά που σου φόρτωσαν τα μεζεδάκια και οι μπύρες των διακοπών.

Δες λοιπόν τι πρέπει να προσέξεις για να κάνεις σωστά την επαναφορά στην προπόνηση:

- Άρχισε με χαλαρή αεροβική και διατάσεις: Μην ξεχνάς ότι η πρώτη μέρα είναι πάντα μέρα χαλαρή για καλύτερη προσαρμογή.

- Και επειδή η προσαρμογή δεν γίνεται σε μια μέρα, αλλά σε μια βδομάδα, σκέψου ότι θα πρέπει να ανεβάζεις σταδιακά, μέρα με τη μέρα.

- Άρχισε την αεροβική με περπάτημα ή λίγο ποδήλατο και σταδιακά ανέβαζε κάθε μέρα.

- Καλό θα είναι να αρχίσεις με λίγα βάρη από την δεύτερη μέρα της επιστροφής.

- Κάνε πολλές διατάσεις.

- Πριν μπεις στο κανονικό πρόγραμμα για βάρη κάνε όλο το σώμα από μία άσκηση διαφορετική κάθε φορά.

Σε γενικές γραμμές επανέφερε σωστά και σε χαλαρούς και διαρκώς αυξανόμενους ρυθμούς το σώμα σου στην προπόνηση.

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...