5 super tips για να καταφέρεις το πιο τέλειο πρωινό ξύπνημα

5 super tips για να καταφέρεις το πιο τέλειο πρωινό ξύπνημα

Το πρωινό ξύπνημα, ειδικά της Δευτέρας είναι πρόβλημα για πολύ κόσμο. Συνήθως οι περισσότεροι δεν προλαβαίνουν αφού επιζητούν να κερδίσουν και το τελευταίο λεπτό ύπνου, οριακά με τον χρόνο αναχώρησης από το σπίτι με αποτέλεσμα να μην προλαβαίνουν ούτε πρωινό.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Μάθε πότε είναι η ιδανική στιγμή να πίνεις τον καφέ σου

Αν καταφέρεις να προγραμματίσεις την ώρα του ύπνου σου να διαρκεί πέντε ώρες αφήνοντας ένα κενό δύο ωρών από το ξύπνημα και την άφιξη σου στη δουλειά, τότε θα καταφέρεις να έχεις ένα δυνατό κι γεμάτο ενέργεια πρωινό ξύπνημα και δες πως μπορείς να το κάνεις.

1. Τα πρώτα 10 λεπτά

Σημαντικά είναι τα πρώτα 10 λεπτά που θα ξυπνήσεις. Να τεντωθείς, να πλύνεις το πρόσωπο σου και να ετοιμαστείς.

2. 30 – 40 λεπτά τρέξιμο ή γενικά αεροβική και ασκήσεις.

Αρχίζοντας τη μέρα σου με μία χαλαρή προπόνηση, τότε πετυχαίνεις το ιδανικότερο κάψιμο λίπους και γεμίζεις ενέργεια. 30 με 40 λεπτά χαλαρή αεροβική άσκηση και ασκήσεις είναι το ιδανικό, ανεξάρτητα από τη προπόνηση σου στο γυμναστήριο μετά τη δουλειά.

3. 10 λεπτά ντουζ που σε αναζωογονεί

10 λεπτά περίπου χρειάζεται να κάνεις ντουζ και γενικά να περιποιηθείς τον εαυτό σου. Είναι ότι πρέπει για να αρχίσεις τη μέρα σου.

4. 10 λεπτά πρωινό

Το πρωινό γεύμα δεν υπάρχει λόγος να διαρκεί πάνω από 10 λεπτά, ότι πρωινό και να ετοιμάσεις, αρκεί να ξέρεις τι θα φας και να είσαι προετοιμασμένος.

5. 10 λεπτά ντύσιμο

Αν έχεις ετοιμάσει τα ρούχα σου από τη προηγούμενη μέρα, τότε δεν χρειάζεται περισσότερο από 10 λεπτά για να ντυθείς και να ετοιμαστείς για τη δουλειά.
Συνολικά όλη αυτή η πρωινή τελετουργία διαρκεί από 70 έως 80 λεπτά χωρίς καθυστερήσεις. Αν υπολογίσεις και μισή ώρα με 40 λεπτά να φτάσεις στη δουλειά χρειάζεται να ξυπνήσεις περίπου δύο ώρες πριν.

 

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

Κρίση μέσης ηλικίας: Όσα πρέπει να ξέρετε για... όταν έρθει η ώρα
Πολλοί άνδρες περνούν από μια φάση όπου εξετάζουν σκληρά τη ζωή που ζουν. Νομίζουν ότι θα μπορούσαν να είναι πιο ευτυχισμένοι, και αν θέλουν να κάνουν μια μεγάλη αλλαγή, αισθάνονται την επιθυμία να το