5 συνήθειες που πρέπει να αλλάξεις για να χάσεις κιλά!

5 συνήθειες που πρέπει να αλλάξεις για να χάσεις κιλά!

Όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος είναι σημαντικό να ακολουθείς μία στρατηγική στην οποία θα μπορέσεις να μείνεις πιστή για το υπόλοιπο της ζωής σου. Δεν είναι απλά ένας αγώνας δρόμου, αλλά η νέα σου καθημερινότητα.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Μήπως περνιέσαι για super γκόμενος;

Η καλύτερη δίαιτα είναι αυτή που μπορείς να κάνεις για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το να υιοθετήσεις μία νέα οπτική για τη διατροφή σου μπορεί να είναι απαιτητικό, αλλά δεν θα πρέπει να βάζει εμπόδια στην κοινωνική σου ζωή ή να σε κάνει να αποφεύγεις ολόκληρες κατηγορίες τροφών.

1. Άρχισε με μικρές αλλαγές

Μπορείς να ξεκινήσεις με γενικότερες αλλαγές στη διατροφή σου, όπως να ενσωματώσεις περισσότερα λαχανικά στα γεύματά σου και να μην ξεχνάς να τρως πάντα πρωινό.

2. Βάλε στόχο να χάσεις σταδιακά και από λίγα

Η απώλεια 1-2 κιλών την εβδομάδα είναι ο γενικός κανόνας που ισχύει ανεξάρτητα από το πόσα κιλά θέλεις να χάσεις. Η αλήθεια όμως είναι ότι όταν μιλάμε για πάνω από 20 κιλά καλό θα ήταν αντί να αγχώνεσαι για το τι θα δείξει η ζυγαριά να εκτιμήσεις τα πλεονεκτήματα που πλέον απολαμβάνεις με την υγιεινή διατροφή, όπως ο καλύτερος ύπνος, η περισσότερη ενέργεια ή η περισσότερη αντοχή. Όλα αυτά είναι σημάδια ότι κάνεις μεγάλη πρόοδο στην υγεία σου, που είναι και ο πρωταρχικός στόχος του να αδυνατίσεις.

3. Προσπάθησε να κινείσαι όσο περισσότερο μπορείς

Το καλό όταν έχεις να χάσεις πολλά κιλά, είναι ότι μπορείς να το καταφέρεις με μικρές αλλαγές στη διατροφή και την άσκησή σου. Προσπάθησε να κινείσαι όσο περισσότερο μπορείς, ακόμα και στο γραφείο. Μην υποτιμάς τα οφέλη του να μιλάς στο τηλέφωνο όρθια ή να παρκάρεις λίγο πιο μακριά από το supermarket. Αυτά τα μικρά πράγματα μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

4. Κατανάλωνε λιγότερες θερμίδες από όσες καίς σε μια μέρα

Για να χάσεις βάρος πρέπει να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από όσες καις την ημέρα, αλλά αυτό πρέπει να το κάνεις σταδιακά για να δίνεις στον οργανισμό σου την ευκαιρία να προσαρμόζεται στα νέα δεδομένα.

5. Κάνε βάρη

Οι προπονήσεις δύναμης ή αλλιώς τα βάρη είναι οι κατάλληλες ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος και να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου. Βάλε στόχο να πηγαίνεις 3-5 ημέρες στο γυμναστήριο ανάλογα με την αντοχή σου.

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...