Χαλάρωσε μέχρι του …χρόνου και σχεδίασε τις νέες δράσεις!

Χαλάρωσε μέχρι του …χρόνου και σχεδίασε τις νέες δράσεις!

Το …πνεύμα των Χριστουγέννων δεν χρειάζεται ένταση, αλλά ηρεμία! Αλλά και το σώμα μας χρειάζεται ηρεμία και χαλάρωση ώστε να μπορεί να ανταπεξέλθει με επιτυχία στη προπόνηση. Μια χαλάρωση της προπόνησης και οι διακοπή των αργιών είναι ότι πρέπει ώστε να ξεκουραστούν μυαλό και κορμί.
Αυτές οι μέρες αποτελούν μια πρώτης τάξεως ευκαιρία να οργανώσουμε τις νέες μας δράσεις και προπονήσεις για το νέο έτος. Αυτές τις μέρες, άλλαξε παραστάσεις και αν θέλεις να εκτονώνεσαι μέσω της προπόνησης, μη το πιέζεις. Κάνε χαλαρό τρέξιμο ή ποδήλατο, ξέφυγε από τους «τέσσερις τοίχους» του γυμναστηρίου. Προπονήσου σε χαμηλή ένταση, σε ρυθμό βόλτας κάποιες από τις μέρες ανάμεσα στις γιορτές. Ίσα για να «ξεφουσκώσεις» από τα φαγητά και ποτά των εορταστικών συναντήσεων, αλλά χωρίς να το πιέζεις. Δεν αξίζει! Καλύτερα να μαζέψεις δυνάμεις και να αφοσιωθείς στον στόχο σου από τη νέα χρόνια που έρχεται σε μερικές μέρες!

Επανακαθόρισε τους στόχους σου
Κάνε ένα fit back της περασμένης χρόνια και μέτρησε πόσο ικανοποιημένος είσαι από το πρόγραμμα και τον στόχο των προπονήσεων σου. Μέτρησε αν θέλεις να μοιράζεις την προπονητική σου εβδομάδα στο γυμναστήριο μόνο ή και σε άλλες δράσεις εκτός, όπως το ποδήλατο ή κάποια ομαδικά αθλήματα.

Σκέψου αν ήθελες να ασχοληθείς με κάποιο άθλημα και δεν το έκανες, λόγω χρόνου ή άλλων καταστάσεων. Αν θέλεις να δοκιμάσεις και κάτι άλλο, τότε φρόντισε να το συνδυάσεις από το νέο έτος μέσα στη προπονητική σου εβδομάδα.

Για παράδειγμα, αν σε εντυπωσιάζουν οι πολεμικές τέχνες, δεν είναι ανάγκη να πέσεις με τα μούτρα. Ενέταξε τα μαθήματα σε δύο φορές την εβδομάδα και μείωσε σε τρεις τα βάρη στο γυμναστήριο. Έτσι η προπόνηση σου θα έχει ποικιλία και θα ξεφεύγεις από τη μονοτονία. Το ίδιο ισχύει και για το crossfit και άλλες δράσεις, όπως η ιστιοπλοΐα!

Μη σε πιάνει το άγχος
Πολλούς τους πιάνει το άγχος ότι τις μέρες των γιορτών θα βάλουν κιλά που δεν θα χάσουν στη συνέχεια! Ωστόσο δεν είναι έτσι. Οι περισσότεροι αθλητές του fitness αυτή τη περίοδο κάνουν συντήρηση και βάζουν ηθελημένα κιλά ώστε να μπούνε δυνατά στη προπόνηση από το νέο έτος.
Η άσκηση είναι για να εκτονώνει και να μας διατηρεί υγιείς, όχι να μας αγχώνει. Άλλωστε δεν είμαστε επαγγελματίες αθλητές για να μας διακατέχει το άγχος του πρωταθλήματος.

Απόλαυσε τις γιορτές, πέρνα καλά με την παρέα, κάνε μια απλή συντήρηση χωρίς να σε πιέζει και αποφάσισε πως θέλεις το νέο προπονητικό χρόνο!

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

6 μύθοι και μια πραγματικότητα για το βραδινό φαγητό!
Αποτελεί έναν από τους πλέον γνωστούς διατροφικούς κανόνες και βασίζεται στην πεποίθηση πως το «βραδινό φαγητό θα μετατραπεί σε λίπος». Δεν είναι μάλιστα λίγοι εκείνοι που ισχυρίζονται πως κατάφεραν