Τ. Δημητριάδης: Ολική επαναφορά (Stage 1) [VIDEO]

Τ. Δημητριάδης: Ολική επαναφορά (Stage 1) [VIDEO]

Ο Τάσος Δημητριάδης είναι πολλάκις πρωταθλητής αγώνων σωματικής διάπλασης, είναι personal trainer και ιδιοκτήτης του γυμναστηρίου Aqua Forum και είναι πλεόν 52 χρονών! Η ηλικία του δεν θα είναι καμία σημασία, αν ο Τάσος δεν επέλεγε την «ολική επαναφορά» του στους αγώνες, μια προσπάθεια που θα καλύψει βήμα προς βήμα το Activeman.

Ο Τάσος Δημητριάδης ως αθλητής διακρίθηκε σε πολλούς αγώνες σωματικής διάπλασης μεταξύ αυτών και το Mr Βόρειος Ελλάς, ενώ ως προπονητής έχει προετοιμάσει πολλούς πρωταθλητές. Αυτή τη φορά προπονεί τον εαυτό του και τον προετοιμάζει για τους αγώνες.

Το Activeman θα παρακολουθήσει όλη τη προετοιμασία του Τάσου Δημητριάδη, από το προπονητικό πρόγραμμα, μέχρι και τη διατροφή:

ΤΟ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ STAGE 1

Η προπόνηση αρχίζει με προθέρμανση 10 λεπτά ποδήλατο ή διάδρομο  ή στο Stairmaster

1. Στήθος – Δικέφαλος

- Πιέσεις πάγκου στη μηχανή Nautilus One 4Χ12.10.8.6

- Βυθίσεις στο μηχανικό δίζυγο της Nautilus «Gravitvon» 3Χ15.12.10

- Διασταυρώσεις τροχαλίας στο μηχανήμα cross over της Nautilus 3Χ15 υπο γωνία για εκγύμναση των κάτω θωρακικών μυών.

- Επικλινής μηχανικός πάγκος ελληνικής κατασκευής της εταιρίας Sporting Line 3X15.12.10

- Κάμψεις δικεφάλων ενός χεριού τύπου larry Scott της Nautilus Nitro 3X15.2.10

- Κάμψεις δικεφάλων καθιστός στη μηχανή της Nautilus One 3Χ15.12.10

Και στο τέλος κοιλιακοί 3X10-30

Όπως λέει ο ίδιος ο Τάσος Δημητριάδης χρησιμοποιεί μηχανές σε αυτή τη φάση της προετοιμασίας επειδή διασφαλίζουν τη σωστή λειτουργία των αρθρώσεων, των τένοντων και των μυών. Δεν ειναι τυχαίο αλλωστε που τα μηχανήματα της Nautilus μαζί με τα Gybex είναι οι μοναδικές εταιρίες που εμφανίζονται σε πανεπιστημιακά βιβλία ανατομίας, βυσιολογίας και βιοχημειας.

ΜΕΤΡΗΣΕΙΣ

1. Μέτρηση ανάλυση σύσταση βασικού μεταβολισμού

- Λίπους

- Μυικής Μάζας

- Νερου

Με το μηχάνημα της αγωγιμότητας αμερικάνικου τύπου Biodynamics

Ποσοστό λίπους: 25%
Μυϊκής Μάζας: 67 Kgr
Σωματικού βάρους: 84 kgr
BMR: 1991/kcalΝερού: 70% στο σώμα72% στους μύες

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πρωί:
- 100γρ Κουάκερ ή δημητριακό ολικής άλεσης
- Ρόφημα πρωτεϊνης της Forever τύπου Amino Light με αμνοτείνη που αυξάνει τη βιοδιαθεσιμότητα ου προϊόντος.
- 1 χούφτα αμύγδαλα
- 1 κουταλιά μέλι με κανέλα
- Φρούτο καθαρισμένο και κομμένο σε κομματάκια ή ένα με δύο αποξηραμένα φρούτα

Ενδιάμεσο:
- 150 γρ τόνος
- 200 γρ ρύζι αναποφλοίωτο με λίγο μαγιονέζα light

Μεσημεριανό:
- 1 μπολ σαλάτα με μια κουταλιά ελαιόλαδο
- 200γρ φιλέτο κότας ή γαλοπούλα ή ψαρονέφρι ή συκώτι

Απόγευμα:
- 1 ποτήρι γάλα σόγια με αμύγδαλο με δύο κουταλιές πρωτείνη Amino Light
- Φρούτο καθαρισμένο και κομμένο σε κομματάκια ή ένα με δύο αποξηραμένα φρούτα

Βραδινό:
- 1 μπολ σαλάτα με μια κουταλιά ελαιόλαδο
- Φιλέτο μοσχάρι ή 10 ασπράδια αυγού με έναν κρόκο

Μετά το βραδινό, λίγο πιο αργά:
- Ρόφημα πρωτεϊνης Amino Light Forever
- Δύο κουταλιές της σούπας νερό με κανέλα

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Από τη σειρά Line Forever
- Μία πρωτείνη Amino Liτe 25 ευρώ
- Ένα μπουκαλι freedom 40 ευρώ
- Ένα κουτί προβιοτικά 40 ευρώ
- Avgi (Νιτρικό οξείδιο) 65 ευρώ
- Ω3 - Ω9 Πολυακόρεστα λιπαρά 45 ευρώ
- Κουτί γύρης 17 ευρώ
- Υαλουρονικές 37 ευρώ

ΔΟΣΟΛΟΓΙΑ

1. Πρωτεϊνη: Δύο δόσεις ημερησίως 4 scoop και MSM (οργανικό θείο) 3 φορές ημερησίως πρωί, μεσημέρι, βράδυ 20 λεπτά πριν το φαγητό νηστικός 30 ml
2. Προβιοτικά: Ένα ημερησίως το πρωί μόλις ξυπνήσουμε νηστικός και τρως μετά από μια ώρα.
3. Avgi: Μία δόση πριν και άλλη μια μετά την προπόνηση
4. Ω3 - Ω9: 10 caps ημερησίως τρία το πρωί, τέσσερα το μεσημέρι και τρια το βράδυ με το φαγητό.
5. Γύρη: (Λειτουργεί ως την καλύτερη πολυβιταμίνη με πάνω από 70 ενεργά στοιχεία) 10 ταμπλέτες κάθε πρωί μετά το πρωϊνό.
6. Υαλουρονικά: (active Ha) Οι μικροτραυματισμοί προκαλούν προβλήματα στις αρθρώσεις. Το Active Ha όχι μόνο προστατεύει αλλά και βοηθάει στην ανάπλαση των χόνδρων.

(Περισσότερες πληροφορίες στο inbox του Facebook: Anastasios Dimitriadis ή στο mail a-dimitriadis@hotmail.com

Τα προϊόντα μπορείτε να τα βρείτε στο γυμναστήριο Aqua Forum στην Καλαμαριά, Θεσσαλονίκης από τις 7 π.μ. - 12 μ.μ καθημερινά ή Σάββατο: 8.30 - 20.30 ή Κυριακή: 16.30 - 20.30.

Για ραντεβού: Τηλ. 6977463935, 2310436580
Υπεύθυνη γραμματείας: Ελπίδα Αθανασιάδη
Κλινική διατροφολόγος: Ειρήνη Κώτση, ελεύθεροι συνεργάτες.

Το γραφείο λειτουργεί καθημερινά 9.00 - 14.00 και 17.00 - 22.00 από Δευτέρα έως Παρασκευή.



« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

Κρίση μέσης ηλικίας: Όσα πρέπει να ξέρετε για... όταν έρθει η ώρα
Πολλοί άνδρες περνούν από μια φάση όπου εξετάζουν σκληρά τη ζωή που ζουν. Νομίζουν ότι θα μπορούσαν να είναι πιο ευτυχισμένοι, και αν θέλουν να κάνουν μια μεγάλη αλλαγή, αισθάνονται την επιθυμία να το