Αποτοξίνωση του οργανισμού από τη καλοκαιρινή κραιπάλη

Αποτοξίνωση του οργανισμού από τη καλοκαιρινή κραιπάλη

Διατροφική πρόταση Ιούλιος Λαδονικόλας personal trainer

Facebook: Ioulios Ladonikolas

 

Η αποτοξίνωση του οργανισμού από τις κραιπάλες και τις υπερβολές του καλοκαιριού είναι μια σημαντική διαδικασία για τον οργανισμό μας. Με την επιστροφή στη πόλη καλό είναι να αρχίσει και η διατροφική αποτοξίνωση, μαζί φυσικά με την επιστροφή στο γυμναστήριο. Ο γυμναστής Ιούλιος Λαδονικόλας προτείνει ένα διατροφικό πρόγραμμα που αν ακολουθήσετε για επτά μέρες, θα φέρει τον οργανισμό σας στα ίσα του ξανά!

 

Αναλυτικά:

Πρωινό: 2 φέτες του τοστ μαύρο ψωμί με 1 φέτα γαλοπούλα και άπαχο τυρί ή μια κουταλιά cottage cheese. Μισό φλιτζάνι φρέσκα μούρα ή σπόρους ροδιού που έναλλάσονται μέρα παρά μέρα ή μισό κουταλάκι γύρη, που την βρίσκεις σε καταστήματα ειδών υγεινής διατροφής.

Δεκατιανό: Φρουτοσαλάτα εποχής με 100 γρ άπαχο γιαούρτι.

Μεσημεριανό: Όσπρια, φακές ή φασόλια (ένα μπολ) με πράσινη σαλάτα ή φιλέτο άπαχο κρέας ή ψάρι με βραστά λαχανικά.

Απογευματινό: Φρουτοσαλάτα εποχής με 100γρ γιαούρτι

Βραδινό: Πράσινη σαλάτα, με μισή κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο και μπόλικο λεμόνο με μισό φιλέτο κοτόπουλο ή ψαριού (τόνο ή λαβράκι) και ένα μπολ βραστά λαχανικά.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας πίνουμε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό ενώ πριν από τα κυρίως γεύματα μισό φλιτζάνι χυμό λεμονιού και μετά το γεύμα ένα φιλτζάνι πράσινο τσάι.

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

Μάθε τι κερδίζεις αν …αυτοσαρκάζεσαι!
Αν και στο παρελθόν κυριαρχούσε η άποψη πως τα άτομα που αυτοσαρκάζονται, κρύβουν με αυτόν τον τρόπο τις ανασφάλειες τους, η παρούσα μελέτη αποδεικνύει το ακριβώς αντίθετο.