Ανέβα τα …κατσάβραχα και κάψε λίπος! (Video)

Ανέβα τα …κατσάβραχα και κάψε λίπος! (Video)

Θέλεις να δώσεις ένταση και ενδιαφέρον στην προπόνηση σου; Μπορεί να κάνεις έναν συνδυασμό τρεξίματος, ασκήσεων και σκαρφαλώματος στα γνωστά κατσάβραχα, χωρίς να πάθεις βέβαια το παραμικρό και χωρίς να έχεις ιδιότητες ορειβάτη!

Για να το κάνεις αυτό θα διαλέξεις μια ήπια πλαγιά με βραχώδες έδαφος, ώστε να μπορείς να την ανέβεις χωρίς ιδιαίτερο κίνδυνο και μην ανησυχείς η προπόνηση θα κάνει τη δουλειά της, αφού άλλο πράγμα είναι η επικινδυνότητα και άλλο η ένταση.

Τρέξε μέχρι εκείνο το σημείο και αμέσως μετά επιχείρησε την ανάβαση. Ανάλογα με την πλαγιά κάνε τόσες διαδρομές όσο να λαχανιάσεις με 3 έως 5 λεπτά διάλλειμα στην κορυφή.

Υπολόγισε ότι και η κατάβαση είναι δύσκολη και θα σε κουράσει. Όταν φτάσεις κάτω κάνε ακόμα ένα interval 3 έως 5 λεπτών.

Μην επιχειρήσεις να ανέβεις ξανά αν αισθανθείς πολύ κουρασμένος.

Όταν ολοκληρώσεις προχώρα σε αυτό το πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης που μπορείς να το κάνεις σε τρεις κύκλους.

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

Μάθε πως επηρεάζει την απόδοση της μηχανής σου η ζέστη του καλοκαιριού!
Τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού δεν ζεσταινόμαστε μόνο εμείς. Περισσότερο ζεσταίνονται οι μοτοσικλέτες μας, ειδικά όταν κινούμαστε στη πόλη, στο μποτιλιάρισμα. Σίγουρα θα έχεις νιώσει τις καυτές