Ανέβα τα …κατσάβραχα και κάψε λίπος! (Video)

Ανέβα τα …κατσάβραχα και κάψε λίπος! (Video)

Θέλεις να δώσεις ένταση και ενδιαφέρον στην προπόνηση σου; Μπορεί να κάνεις έναν συνδυασμό τρεξίματος, ασκήσεων και σκαρφαλώματος στα γνωστά κατσάβραχα, χωρίς να πάθεις βέβαια το παραμικρό και χωρίς να έχεις ιδιότητες ορειβάτη!

Για να το κάνεις αυτό θα διαλέξεις μια ήπια πλαγιά με βραχώδες έδαφος, ώστε να μπορείς να την ανέβεις χωρίς ιδιαίτερο κίνδυνο και μην ανησυχείς η προπόνηση θα κάνει τη δουλειά της, αφού άλλο πράγμα είναι η επικινδυνότητα και άλλο η ένταση.

Τρέξε μέχρι εκείνο το σημείο και αμέσως μετά επιχείρησε την ανάβαση. Ανάλογα με την πλαγιά κάνε τόσες διαδρομές όσο να λαχανιάσεις με 3 έως 5 λεπτά διάλλειμα στην κορυφή.

Υπολόγισε ότι και η κατάβαση είναι δύσκολη και θα σε κουράσει. Όταν φτάσεις κάτω κάνε ακόμα ένα interval 3 έως 5 λεπτών.

Μην επιχειρήσεις να ανέβεις ξανά αν αισθανθείς πολύ κουρασμένος.

Όταν ολοκληρώσεις προχώρα σε αυτό το πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης που μπορείς να το κάνεις σε τρεις κύκλους.

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

12 tips για να βρεις πραγματικά αυτό που θέλεις στη αναζήτηση google!
Ψάξεις να βρεις στις αναζητήσεις στο ίντερνετ αλλά συνεχώς σου βγαίνουν άσχετα αποτελέσματα. Μπορεί αν χρησιμοποιείς κάθε μέρα την αναζήτηση της Google όμως το μόνο που γνωρίζουμε καλά είναι...