Ανέδειξε το στήθος σου!

Ανέδειξε το στήθος σου!

Το στήθος είναι το σημείο που άνδρα που κοιτούν οι περισσότερες γυναίκες, όπως αποκαλύπτουν οι ίδιες και γράφουν τα γυναικεία περιοδικά! Λίγο προσοχή περισσότερη στους μύες του θώρακα δεν βλάπτει.

Το Activeman και ο Νίκος Μακρονάσιος σας προτείνουν μια ολοκληρωμένη προπόνηση στήθους με έμφαση στην άνω μοίρα του θωρακικού και είναι ιδανική για κάποιους που έχουν αμελήσει το σημείο αυτό του σώματος.

Με την χρήση της προπόνησης αυτής για έξι περίπου εβδομάδες θα τονώσετε το πάνω μέρος του στήθους σας.

Η προπόνηση όπως προαναφέραμε θα έχει διάρκεια 6 εβδομάδων και θα πρέπει να εκτελείται 1 με 2 φορές τη βδομάδα. Αποτελείται από 4 ασκήσεις οι οποίες αποτελούνται από 4 σετ των 8-12 επαναλήψεων. Ανάμεσα στα σετ να κρατάτε 1΄ διάλειμμα και ανάμεσα στις ασκήσεις 3΄.

Άσκηση 1

«Ανοίγματα» με αλτήρες σε επικλινή πάγκο. 4Χ8-12

Άσκηση 2

Πιέσεις με αλτήρες σε επικλινή πάγκο. 4Χ8-12

Άσκηση 3

Διασταυρώσεις στην τροχαλία (cross over). 4X8-12

Άσκηση 4

Πέσεις με μπάρα σε επικλινή πάγκο. 4Χ8-12

« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

Μάθε γιατί οι γυναίκες θέλουν τους άντρες ψηλούς!
Είσαι κοντός ή μετρίου αναστήματος δεν έχει καμία απολύτως σημασία, απλά να είσαι πιο ψηλός από εκείνην γιατί αν δεν είσαι, μάλλον δεν θα σε προτιμήσει.