Crosstraining για δυνατό «κάψιμο» [VIDEO]

Crosstraining για δυνατό «κάψιμο» [VIDEO]

Μια σειρά ασκήσεων που μπορείτε να εκτελέσετε με την παρέα ή μόνοι σας, σε γυμναστήριο ή σε οποιοδήποτε χώρο. Ένα πρόγραμμα απλό δυνατό που σχεδίασε ο Γρηγόρης Στουπιάδης γυμναστής.

Το πρόγραμμα αποτελείται από τρεις ασκήσεις, την sumo deadlift high pull, την m.ball sit ups και box jumps. Η πρώτη χρησιμοποιεί kettlebell ή δεύτερη μπάλα ασκήσεων και η τρίτη αναφέρεται σε άλματα.

Δυναμικό και απλό πρόγραμμα ιδανικό για «κάψιμο» και συμπλήρωμα της προπόνησης.

Δείτε το πρόγραμμα σε φωτογραφίες και βίντεο:

 

Α. Sumo deadlift high pull

Εκτελούμε 12 επαναλήψεις

Β. M.ball sit ups

Εκτελούμε 10 επαναλήψεις

Γ. Box jumps

Εκτελούμε 8 άλματα

Συνολικά το πρόγραμμα γίνεται σε τρείς έως τέσσερις κύκλους, με ένα λεπτό διάλλειμα ανάμεσα στους κύκλους για τους αρχάριους και χωρίς διάλλειμα για τους καλά γυμνασμένους. 



« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

Μάθε για τις 5 ορμόνες που εξουσιάζουν το σώμα σου
Λέμε ότι οι ορμόνες είναι σημαντικές για τις γυναίκες. Κάνουμε όμως λάθος, αφού οι ορμόνες είναι εξίσου σημαντικές και για τους άντρες. Και μπορεί οι περισσότεροι να γνωρίζουν τη τεστροστερόνη

Χάρτης