Crosstraining για δυνατό «κάψιμο» [VIDEO]

Crosstraining για δυνατό «κάψιμο» [VIDEO]

Μια σειρά ασκήσεων που μπορείτε να εκτελέσετε με την παρέα ή μόνοι σας, σε γυμναστήριο ή σε οποιοδήποτε χώρο. Ένα πρόγραμμα απλό δυνατό που σχεδίασε ο Γρηγόρης Στουπιάδης γυμναστής.

Το πρόγραμμα αποτελείται από τρεις ασκήσεις, την sumo deadlift high pull, την m.ball sit ups και box jumps. Η πρώτη χρησιμοποιεί kettlebell ή δεύτερη μπάλα ασκήσεων και η τρίτη αναφέρεται σε άλματα.

Δυναμικό και απλό πρόγραμμα ιδανικό για «κάψιμο» και συμπλήρωμα της προπόνησης.

Δείτε το πρόγραμμα σε φωτογραφίες και βίντεο:

 

Α. Sumo deadlift high pull

Εκτελούμε 12 επαναλήψεις

Β. M.ball sit ups

Εκτελούμε 10 επαναλήψεις

Γ. Box jumps

Εκτελούμε 8 άλματα

Συνολικά το πρόγραμμα γίνεται σε τρείς έως τέσσερις κύκλους, με ένα λεπτό διάλλειμα ανάμεσα στους κύκλους για τους αρχάριους και χωρίς διάλλειμα για τους καλά γυμνασμένους. 



« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

Ερβιν Ντίνε: Ένας Αλβανός που δεν κάνει …μερεμέτια!
Στο άκουσμα ότι κάποιος είναι από την Αλβανία τα μυαλό πάει αμέσως στα διάφορα μερεμέτια, όμως ο Έρβιν Ντίνε, είναι από την Αλβανία και δεν κάνει μερεμέτια, το αντίθετο μάλιστα.

Χάρτης