Crosstraining για δυνατό «κάψιμο» [VIDEO]

Crosstraining για δυνατό «κάψιμο» [VIDEO]

Μια σειρά ασκήσεων που μπορείτε να εκτελέσετε με την παρέα ή μόνοι σας, σε γυμναστήριο ή σε οποιοδήποτε χώρο. Ένα πρόγραμμα απλό δυνατό που σχεδίασε ο Γρηγόρης Στουπιάδης γυμναστής.

Το πρόγραμμα αποτελείται από τρεις ασκήσεις, την sumo deadlift high pull, την m.ball sit ups και box jumps. Η πρώτη χρησιμοποιεί kettlebell ή δεύτερη μπάλα ασκήσεων και η τρίτη αναφέρεται σε άλματα.

Δυναμικό και απλό πρόγραμμα ιδανικό για «κάψιμο» και συμπλήρωμα της προπόνησης.

Δείτε το πρόγραμμα σε φωτογραφίες και βίντεο:

 

Α. Sumo deadlift high pull

Εκτελούμε 12 επαναλήψεις

Β. M.ball sit ups

Εκτελούμε 10 επαναλήψεις

Γ. Box jumps

Εκτελούμε 8 άλματα

Συνολικά το πρόγραμμα γίνεται σε τρείς έως τέσσερις κύκλους, με ένα λεπτό διάλλειμα ανάμεσα στους κύκλους για τους αρχάριους και χωρίς διάλλειμα για τους καλά γυμνασμένους. 



« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

Μάθε γιατί οι γυναίκες θέλουν τους άντρες ψηλούς!
Είσαι κοντός ή μετρίου αναστήματος δεν έχει καμία απολύτως σημασία, απλά να είσαι πιο ψηλός από εκείνην γιατί αν δεν είσαι, μάλλον δεν θα σε προτιμήσει.

Χάρτης