«Ξεζούμισε» την τροχαλία και χτίσε κορμί (Video) [VIDEO]

«Ξεζούμισε» την τροχαλία και χτίσε κορμί (Video) [VIDEO]

Θες μπόλικες καύσεις αλλά και αντίσταση, τότε δεν έχεις παρά να δοκιμάσεις την τροχαλία με μία σειρά ασκήσεων σε ένα πρόγραμμα, δηλαδή σε μια προπονητική μέρα και να είσαι βέβαιος ότι θα ιδρώσεις πολύ!

Ο γυμναστής Νίκος Μακρονάσιος παρουσιάζει τη σειρά των ασκήσεων.

Τα σετ μπορούν να γίνουν τρία σε κάθε μυϊκή ομάδα ή ακόμα αν θέλεις μπορείς να την κάνεις κυκλική προπόνηση.

1. Στήθος

2. Πλάτη

3. Πόδια

Εδώ θα πρέπει να προσέξεις ο ιμάντας να δεθεί στη μέση σου στο κάτω τμήμα των κοιλιακών σου, ακριβώς πάνω από τη λεκάνη.

4. Ωμοι

5. Δικέφαλοι

6. Τρικέφαλοι



« Επιστροφή

Άλλα άρθρα...

Πρώτο θέμα

Μάθε τι οδηγεί πραγματικά στο να επιλέξεις ή να σε επιλέξει το ταίρι σου!
Αντίθετα από ό,τι θέλουμε να πιστεύουμε, η ασφάλεια και όχι η… καψούρα μάς οδηγεί στο να επιλέξουμε το ταίρι μας. Κι αυτό δεν οφείλεται στην οικονομική κρίση, αλλά συνέβαινε ανέκαθεν, λένε οι ειδικοί.